ноги на ширине плеч На счет: 2 поднять руки в стороны, вверх; ладони вверх, потянуться, вдох 34 -возвратиться в п. п., выдох Повторить 78 раз.Упражнение 2. А продажа ВАЗ 2114 снова актуальна. И. ноги врозь На счет: -согнуть левую ногу в колене, левую руку в сторону, правую на вдох 2 - возвратиться в п. п., выдох; 34 -Ито же в другую сторону. Повторить 56 раз.
Упражнение 3. И. п.руки перед грудью На каждый счет делать рывки руками назад Выполнить 20 движений, сочетая их с ритмичным дыханием
Упражнение 4. И. руки на поясе На счет: присесть на носках, руки вперед, выдох 34 -возвратиться в и. п., вдох Повторить 4-8 раз.
Упражнение 5. И. п.ноги на ширине плеч На счет: 2 -наклон туловища плево, левая рука скользит по ноге, выдох 34 -возвратиться в и. п., вдох; 58 -то же вправо. Повторить 45 раз.
Упражнение 6. И. ноги на ширине плеч На счет: 2 поднять руки до уровня плеч, вдох 34 -расслабить руки, свободно опустить и встряхнуть ими, выдох
Упражнение 7. И. руки на поясе На счет: -левую ногу отвести назад, левую руку поднять к плечу, вдох 2 -возвратиться в и. п., выдох; 3 правую ногу отвести назад, правую руку поднять к плечу, вдох; 4 возвратиться в п. п., выдох.
Вводная гимнастика, как и физкультпауза, является одной из эффективных форм использования физических упражнений в процессе труда. Хотя, строго говоря, она не относится к активному отдыху, так как про- изводится до работы, однако по своему влиянию очень Ц близка к физкультпаузе. Ее действие проявляется в ускорении периода вхождения в работу, затрудненного у людей среднего возраста, и поддержании в течение дли- - тельного времени высокой работоспособности.
Проводится вводная гимнастика до начала работы (однако время ее, как и физкультпаузы, засчитывается в период работы, а не отдыха).
