Кондиционные способности

Рейтинг  
5 комментариев

При их совершенствовании основное внимание уделяется гибкости суставов, эластичности, силе и выносливости основных мышечных групп, значимых для профессиональной деятельности массажиста. А если вам нужна Белорусская косметика, посетите этот интернет-магазин. Скоростные качества не столь важны для массажной практики и, как правило, не требуют дополнительного развития.


а)   Гибкость. У профессионального массажиста должны быть гибкие суставы, эластичные связки, не «зажатые», без «блоков» и без болезненных уплотнений мышцы. Для этого надо систематически выполнять упражнения на развитие гибкости - «растяжки» прежде всего для мышц плечевого пояса и свободной верхней конечности. Каждое растяжение удерживается в течение 30 секунд. Повторить 4-6 раз. Основное движение выполняется на выдохе.


1.   И. п. (исходное положение) - лежа на животе, руки согнуты в локтях, предплечья опираются о пол. Не отрывая предплечий и живота от него, отжаться, чтобы выгнуть спину в верхнем грудном отделе.


2.   И. п. - лежа на спине, согнув ноги в коленях, стопы на полу. Руки переплетены за головой. Потянуться головой к груди, при этом не отрывая лопаток от пола.


3.   И. п. - стоя, заведя одну руку за спину. Захватить другой локоть согнутой руки и потянуть через среднюю линию спины, чтобы стабилизировать левое плечо. Наклонить голову к правому плечу. Повторить с противоположной стороны.


4.   И. п. - стоя лицом к углу комнаты или дверному проему. Подняв руки в стороны, чтобы локти были на уровне плеч, а предплечья направлены строго вверх, упереться ладонями в стену или дверной проем, чтобы растянуть грудные мышцы, и сделать шаг вперед.


5.   И. п. - стоя, руки заведены назад на уровне плеч, упираются в стену, пальцы направлены вверх. Согнуть ноги и несколько опуститься вниз, не отрывая рук от стены.


6.   И. п. - стоя, подняв одну руку на уровне плеча и согнув ее в локтевом суставе. Другой привести согнутую руку по направлению к противоположному плечу в горизонтальной плоскости и потянуть локоть к плечу. Выполнить с противоположной стороны.


7.   И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, в руках гимнастическая палка или веревка. Руки за спиной на ширине плеч обратным хватом. Медленно поднять их над головой и завести вперед, затем выполнить движение в обратную сторону.


8.   И. п. - стоя, согнуть одну руку, заведя ее за голову, локоть направлен вверх, кисть находится на лопатке. Захватив локоть кистью другой руки, потянуть его вниз.


9.   И. п. - стоя, согнуть одну руку в запястье при помощи другой. Выпрямить ее, удерживая за кисть другой рукой.


10.  И. п. - стоя, руки согнуты и находятся на уровне груди, кисти соприкасаются ладонными поверхностями. Надавливать ладонью одной руки на пальцы другой.


11.  И. п. - стоя или сидя. Пассивные движения (сгибание-разгибание, приведение-отведение, циркумдукция, тракция, ротация) в суставах пальцев обеих кистей.


Для развития силовых качеств могут использоваться как статические, так и динамические упражнения свободного характера, с сопротивлением, отягощением в уступающем или преодолевающем режимах.

Принт на футболку http://sphinx-print.com/suvenirnaya-produktsiya/futbolki/
5 комментариев

Williinvime, 24 декабря 2015 22:14

b. viagra pills online buy If you have diabetes it is likely your health care provider told you how to spot the warning signs of DKA.Ceftriaxone can be given as an IM injection to treat gonorrhea.Subsequent investigations revealed that the organizers of the trial had not informed Gelsinger and his family about previous reactions to the treatment.Low if the kidneys are responding appropriately by diluting the urinefor example primary polydipsia b.This makes them unconscious and unable to feel pain. buy cytotec misoprostol online Leaky glomeruli can produce accumulation of protein in the urine URINARY SYSTEM I Describe the following abnormal conditions that affect the kidney.Pleural effusion parapneumonic effusionsSee ChapterMethods of administering included the soporific sponge where preparations were soaked into rags or sponges and held over the patients nose and mouth.Thyroid ultrasound a.In DeLee JC Drez D Jr.Bach devised a system in which types of negative mental and emotional statessuch as fear uncertainty lack of interest loneliness and depressioncould be overcome by the effects of waterbased extracts from certain flowers or buds.DIFFUSION THROUGH MEMBRANES So far we have discussed only free diffusion through a fluid but the cells constituting living systems are surrounded by membranes which impede free diffusion. cialis 200 mg india Crepitus is the crackling sound produced when ends of bones rub each other or rub against roughened cartilage.Prevention Genetic counseling is recommended if you have a family history of this syndrome and wish to become pregnant.Vasoconstrictors to restore venous tone but cautiouslyProbably the best example is polygraph tests or lie detectors which measure heart rate blood pressure temperature and galvanic skin response.PREFIXES A B FIGURE Congenital anomalies cialis and viagra sales The third held in Sri Lanka in announced its goal of providing Holistic Medicine for all by the yearA few survived through luck or because only a tiny amount of blood was transfused which limited the detrimental effects.plateletpheresisandReduced antidiuretic hormone ADH if hypothalamic lesion diabetes insipidus levitra with dapoxetine reviews Quick Hit The HOPE trial showed that the ACE inhibitor ramipril reduces mortality MI stroke and renal disease in a broad range of patients with high risk cardiovascular disease.If your symptoms continue despite treatment you will have regular followup appointments with your urologist.Importantly in order to gain recognition from the medical establishment she gathered evidence that all of this worked..
cut-dle -->