Мелатонин снижает ночную затрату энергии, затормаживая секрецию г монов, называемых катаболическими (они способствуют высвобожден энергии). Примером катаболического гормона является кортизол, котор полезен днем, а ночью в нем нет необходимости. Мелатонин усиливает поддерживает секрецию «созидательных» гормонов, называемых анабол ческими (они повышают запасы энергии), например гормона роста, котор позволяет организму ночью «подзарядить батареи». Кроме того, этот уди тельный гормон также повышает активность щитовидной железы. Чер 6 - 8 часов после начала ночной секреции этого гормона возрастает вы ботка активного тиреоидного гормона Т3
<!--more-->из тиреоидного гормона - предше венника Т4. Вот почему при восполнении недостатка мелатонина мы прос паемся утром в хорошей физической форме. <
При дефиците мелатонина у человека плохой, неглубокий сон, при пр буждении он не чувствует себя отдохнувшим, выглядит не выспавшимсяЯ усталым.
Сильная усталость может быть также вызвана недостаточным содержанием органических элементов, не относящихся к гормонамЯ
- Железо обеспечивает организм энергией, необходимой для его нормаль ной жизнедеятельности. Оно составляет значительную часть белка гемоглобина, который выполняет транспортную функцию: переносил кислород от легких к различным тканям и органам. При большом нед статке железа клетки живут на грани асфиксии. Люди с его недостач ком очень быстро устают. Железо участвует также (как сопутетер ющий фактор) во многих метаболических реакциях, протекающих у выделением энергии. Его дефицит вызывает вечернюю усталость. Щ пичная картина: человек часто засыпает, сидя перед телевизором.
- Витамин В12
обеспечивает организм постоянной энергией. Он у част вует в образовании эритроцитов. При его дефиците эритроциты Щ доживают до созревания, что обуславливает недостаточный перен кислорода и уменьшенное содержание эритроцитов в крови. Однако Я слород необходим для «сжигания топлива», представленного глюкозо АТФ и т.д., - именно так и выделяется энергия. Витамин В12 таю очень важен для правильного состава миелиновых оболочек вокруг неровное, поэтому он улучшает связи между нервными клетками. Недост
Как улучшить физическую форму 59
