Повышение или понижение артериального давления сказывается на самочувствии человека, его работоспособности. Большинство людей используют медицинские препараты, снижающие или повышающие артериальное давления. А между тем, существуют определенные правила режима, которые способствуют его нормализации.
Слабое головокружение, мелькание "мушек" перед глазами – это симптомы сниженного артериального давления. Зачастую такие явления наблюдаются после тяжелого физического или умственного труда, а также небольшого стресса. Хотя произносить смешные поздравление на свадьбу другу для кого-то уже является немалым стрессом. Около 80% людей со стойким низким артериальным давлением ощущают повышенную утомляемость, ощущение тяжести в голове, ломоту в мышцах, которые нередко появляются во второй половине дня.
У большинства гипотоников с возрастом давление наоборот повышается, и они переходят ряды гипертоников. Поэтому важно вовремя взяться за собственное здоровье, изменив свой привычный режим, а именно:
1. Утром, не вставая с кровати, необходимо сделать несколько физических упражнений: покрутить "велосипед", выполнить зарядку для рук и лишь потом медленно подняться;
2. Хорошо тонизирует сосудистую систему прохладный душ (32-34 градуса). Принимать его нужно по нескольку минут - утром и вечером. Но, ни в коем случае, не перед сном;
3. Необходимо находить время для передышки, расслабления и спокойного отдыха в кресле с закрытыми глазами минут 30-40. Это нужно обязательно делать после обеда и после работы;
4. Кушать надо понемногу, но чаще, и пить побольше чая. Очень полезные орехи с медом. Нужно приготовить такую целебную смесь: 50 г измельченных в кофемолке кофейных зерен, 500 г меда и сок одного лимона тщательно перемешать и принимать по чайной ложке через 1, 5-2 часа после еды (если вы редко бываете дома, работая, к примеру, на авторынке в Белоруссии, можно данную смесь брать с собой, ведь здоровье дорогого стоит);
5. Замечательно повышают работоспособность и улучшают самочувствие, а вместе с этим и успокаивают отвары и настои мелиссы, пустырника, валерианы. Можно принимать настойки элеутерококка, корня женьшеня.
6. Целесообразно заниматься физкультурой и спортом. Наиболее эффективные спортивные игры, а также гимнастика и плавание. Необходимо больше ходить пешком.
7. Если ощущается упадок сил, нужно выполнить такое упражнение. Сесть на стул, немного развести ноги, а руки скрестить за головой. После этого сделать глубокий вдох и низко наклониться (к коленям). Потом выпрямиться и резко выдохнуть. Повторить 2-3 раза.
8. Если в результате внезапного снижения давления, самочувствие ухудшилось вдали от дома, полезно сделать массаж биологически активных точек, которые находятся на мизинце и указательном пальце правой руки, у корня ногтя.
