Питание волос и кожи головы

Так же, как и в случае с кожей, сбалансированная, здоровая, натуральная диета, богатая овощами, фруктами, протеинами, комплексами углеводов и моно непредельными жирами, придает силу, живость и сияние вашим волосам. Продукты питания, богатые кремнием, укрепляют волосы. Таким же действием обладают зеленый и красный перец, кожура картофеля и брюссельская капуста. Морские овощи, такие, как водоросли, также полезны для укрепления волос. Не забывайте и про комплексы с большим содержанием мультивитаминов и минералов. Следите, чтобы ваша диета содержала необходимую норму основных жирных кислот. Это хорошо увлажняет организм как изнутри, так и снаружи. Если ваши волосы не очень быстро растут или истончаются, причина этого кроется в недостатке основных жирных кислот. Доктор Эндрю Вэйл, руководитель курса по интегральной медицине в Университете Аризоны, рекомендует пополнять запасы ГЛК (гам-ма-линолевой кислоты) с помощью масел черной смородины, огуречника или вечерней примулы. Он рекомендует принимать по 500 миллиграмм этих препаратов дважды в день. Через 6—8 недель вы увидите результат: ваши кожа и волосы станут более здоровыми! Доктор Вэйл советует также увеличить потребление «Омега-3» жирных кислот, употребляя в пищу больше лососины, макрели и сельди, или семян льна (1—2 столовые ложки в день растолките и добавьте в еду), или масла льняного семени (1 столовую ложку в день).

Естественно, выпивайте по 8 стаканов очищенной воды вдень! Об этом мы уже говорили в отношении кожи, и от этого зависят живость и блеск волос. Постарайтесь ограничить употребление кофе, рафинированных углеводов, насыщенных жиров, соли и сахара. Это, а также прием ненатуральной пищи, отсутствие активности и стрессы могут повлиять на здоровье волос. (Ненатуральная пища — это все съестное, лишенное жизненной силы, так необходимой для организма, и содержащее пестициды, химические и гормональные добавки; антибиотики; искусственные приправы и т.п.)