Полегче с глазами

Воображаемые картины прогулок на природе могут быть идеально сфокусированы, но реальное зрение мо¬жет иногда сделать картины реальной жизни несколько размытыми и нечеткими. Так как же можно уберечь гла¬за от усталости и перенапряжения, как сохранить хоро¬шее зрение? Не работайте на компьютере, не читайте книг, не смотрите телевизор, не сидите в классе или ауди¬тории. А лучше проводите побольше времени на приро¬де, устремляя взор вдаль. Ну, ладно — я сама знаю, что эти советы несколько нереальны. Вместо этого я рекомендую каждому читателю начать защиту своего зрения: регулярно проверяйте глаза, сведите к минимуму воздей¬ствие на них аллергенов и токсинов окружающей среды, давайте глазам побольше упражнений и побольше отдыха, а главное — уделяйте максимальное внимание правильному питанию. Знаете ли вы, что более 25 про¬центов питательных веществ, которые организм усваи¬вает из пищи, идут на питание зрительной системы? По отдельности или совместно перечисленные действия помогают предотвратить морщины, припухлости, отеч¬ности и темные круги под глазами. Они также усилива¬ют способность организма противостоять перенапряже¬нию глаз и недостаточности зрения. Чтобы справиться с перенапряжением глаз, выпол¬няйте следующие рекомендации: Используйте такие методики, как снижение стрессов, ме¬дитация, разглядывание красивых изображений. Это чрез¬вычайно важно, если вы хотите дать отдых своему разуму, а через него и глазам. Вот несколько способов снять на¬пряжение со зрительного нерва, улучшить кровообращение и ослабить напряжение мышц в глазах и вокруг них. Напрягите глазные мускулы, плотно сжав веки, а затем медленно откройте глаза, позволяя напряжению плавно уйти. Поморгайте несколько раз, поворачивая голову из стороны в сторону. Не забывайте глубоко дышать во время каждого упражнения. Чтобы дать глазам отдых, регулярно, через определенные промежутки времени на протяжении всего дня фокусируйте зрение на предметах, находящихся на разном расстоянии от вас. «Спрячьте» глаза — быстро потрите руки друг о друга, а потом прикройте ладонями закрытые глаза. Расслабьтесь на минуту, сосредоточив внимание на своем дыхании. Проделывайте все это по несколько раз в день. Подвергайте себя ежедневным проверкам душевного равновесия, во время которых вам следует смягчать выраже¬ние лица и расслаблять лицевые мышцы. Чтобы сделать это, медленно прикройте глаза и сознательно заставляйте мышцы расслабиться. Не нужно хмурить лоб, сводить брови, глаза не следует зажмуривать крепко, мышцы лица долж¬ны быть расслаблены, пусть они просто свободно обвиснут. Это весьма осознанная часть выявления напряжения, которое сохраняется в определенных частях лица и тела, она указывает вам, что нужно снять эти сохранившиеся напряжения. Это не столько упражнение, сколько проверка вашего спокойствия и душевного равновесия. Поддерживайте слезные железы, или слезные каналы, в оптимальном рабочем состоянии. Это крайне важно для вымывания пыли и бактерий, которые попадают на глазные яблоки. Если вы испытываете острое или хроническое пересыхание глаз, обратитесь к врачу. Вам могут по¬требоваться искусственные слезы, которые можно заказать по рецепту или купить в отделе готовых форм. В любом случае следует применять лекарство, свободное от консервантов. Временные проблемы можно излечить натуральным средством для промывания глаз, о котором мы поговорим далее. Чтобы помочь общей защите глаз, воспользуйтесь следующими советами: Принимайте внутрь очистители из лопуха, одуванчика и молочного чертополоха в форме трав; все это — также прекрасные средства для выведения токсинов из печени и крови. Исключите или резко сократите потребление жирной пищи, простого рафинированного сахара, соли, кофе, спиртного и газированных углекислотой напитков. Страна мастера