Целыми днями сидите перед телевизором? Любите много кушать? Вместо того чтобы пройтись пешком, едете на метро или автобусе? Много сидите и мало находитесь в движении? Итог - лишний вес.
Хотите знать каков, должен быть ваш ИМТ (идеальная масса тела)?
ИМТ = вес (кг): (рост (м))2.
- менее 16,0 - третья стадия энергетической недостаточности. Анорексия.
- 16,0-17,5 – вторая стадия энергетической недостаточности. Рекомендуется набрать вес.
- 17,5-18,5 – первая стадия энергетической недостаточности.
- 18,5-25-0 (20,0-25,0) – нормальный диапазон, самая низкая вероятность получить проблемы со здоровьем
- 25,0-30,0 – есть лишний вес
- 30,0-35,0 – первая стадия ожирения
- 35-40,0 – вторая стадия ожирения. Рекомендуется снизить вес.
- более 40,0 – третья стадия ожирения. Необходимо немедленно приступить к снижению массы тела.
Самый правильный и легкий способ похудения это:
- Сбалансированное питание. Не менее 3-5 раз за день приём пищи маленькими порциями. Женщинам следует для похудения употреблять 1000-2000 калорий, мужчинам – 2000-2500 калорий.
- Физические нагрузки. Включает прогулки пешком, катание на велосипеде, занятия в тренажерном зале.