Комплекс утренней гигиенической гимнастики для женщин 30 - 39 лет

Рейтинг  
4 комментария
Затем выполняют упражнения Для мышц верхних конечностей и плечевого пояса, нижних конечностей, шеи, туловища, спины, брюшного пресса. В конце занятия обычно следует легкий бег, переходящий в ходьбу. Завершается комплекс упражнениями успокаивающего характера (постепенное замедление ходьбы, дыхательные упражнения, упражнения па расслабление  мышц и т. п.) выполнении любых упражнений следует избегать задержки дыхания  (элементов настуживания). Дыхание должно быть свободным и согласованным с характером движений (при разведении рук в стороны разгибании туловища -вдох, при сведении рук, наплоди туловища -выдох и т. п.).


Время, отводимое для утренней гигиенической гимна, стихи, одновременно используют и для закаливания, про.   водя упражнения в легком костюме (трусы, майка) или в  полуобнаженном виде (трусы). После утренней гимнастики целесообразна водная процедура (обтирание или обмывание до пояса, при соответствующих условиях душ и даже купание) с последующим растиранием тела полотенцем.


Комплекс гигиенической гимнастики или отдельные упражнения (по совету врача или методиста) может быть повторен и во вторую половину дня пли вечером, однако не позже, чем за 2 часа до сна. Приводим примерные комплексы упражнений для практически здоровых женщин и мужчин в возраста 30 - 39 лет.


Комплекс утренней гигиенической гимнастики для женщин 30 - 39 лет.


Упражнение . И. п.сидя на краю постели (стула), ноги касаются пола На счет: 2 дугами назад, слегка прогибаясь и выпрямляя ноги, руки вверх 3 -посмотреть на руки, потянуться, глубокий вдох; 4 -возвратиться в а. п., выдох. Повторить 46 раз.


Упражнение 2. И. п.то же, упор руками сзади, спина ровная, лопатки сведены.

Советуем посетить студенческий сайт

4 комментария

PorteShout, 25 декабря 2015 03:22

A NATOMY AND P HYSIOLOGY ORAL CAVITY The gastrointestinal tract begins with the oral cavity. buy clomid for men It can be systemically administered or you could have actual pellets of medication inserted in particular parts of the body.Tell your doctor if you are using quickrelief medicines twice a week or more.new openingThis restriction can be understood by examining the difference between heat and other forms of energy. cialis and glaucoma A recent disease it probably originated in Africa early in the th century but has nonetheless caused over million deaths and is still spreading rapidly..CrossRefMedlineWeb of ScienceCannot distinguish between benign and malignant thyroid nodules thyroid Cancer a. cialis samples without prescrpition .Chronic myeloid leukemia A..When to Contact a Medical Professional Talk to your doctor if you notice Breast discharge Breast enlargement men Hot flashes women Impotence Loss of body hair Loss of menstrual period Problems getting pregnant Problems with your sex drive Weakness Both men and women should call their health care provider if they have headaches or vision problems.Inc.DiabetesThe most celebrated of the case histories described by Jenner in his Enquiry had occurred two years earlier. perte propecia effets secondaires U.CausesMrs.New York Harper CollinsPhillips a pediatrician requested that aan EEG PET scan LP be performed on the febrile feverish child.ICHIRODigital VisionThinkstock. cheap cialis from india After to weeks begin to taper slowly.How often you need this procedure depends on your symptoms and your levels of hemoglobin and serum ferritin and how much iron you take in your diet.The US approves the first generic HIV drug paving the way for less expensive medication.
cut-dle -->