Как же научиться отстаивать свои границы и при этом не прослыть нелюдимом? Вот несколько инструментов, которые помогут грамотно обозначить ваше личное пространство:
Начнем с себя. Если наши границы систематически нарушают, значит и мы, скорее всего, в чем-то нарушаем чужие. Поэтому важно отслеживать собственное поведение и корректировать его.
Узнаем свое «Я». Мы сможем обозначить собственные границы только тогда, когда установим их для себя. Поразмышляйте о том, что для вас в жизни принципиально, о своих убеждениях, установках. Вспомните, в каких ситуациях вы испытываете дискомфорт в отношениях с людьми и как это соотносится с вашими интересами. Можете записать возникшие мысли на бумаге - так проще будет их конкретизировать и понять. Так же вам будет интересна инглезина марко поло.
Заявляем о себе. Иногда люди посягают на нашу личную территорию просто из-за того, что мы позволяем это и не обговариваем допустимые рамки в отношениях. Заявляйте открыто о своих планах, потребностях, принципах и т.д. Ведь людям не свойственно угадывать наши мысли.
Говорим «нет». Это «волшебное слово», которое порой так сложно произнести. В следующий раз, когда вас будут просить делать то, что расходится с вашими желаниями и интересами, спросите себя, что хуже - в мягкой форме отказать человеку или, переступив через себя, делать то, что делать не хочется.
Тренируем ответственность. Мы ответственны за свои поступки и свою жизнь. Когда мы позволяем людям нарушать наши границы и манипулировать собой, мы перекладываем на них ответственность за свои действия. Будьте готовы к тому, что когда начнете четко обозначать свои границы, вы лишитесь одобрения со стороны некоторых людей. Но зато вы пресечете потребительское отношение к себе.
left
