Депрессия - это болезнь ХХІ века, и многие из нас знают, как тяжело ее преодолеть. Если такое состояние длится у вас более двух недель – не навредите себе, обратитесь к психологу. Совет психолога сможет вам помочь преодолеть депрессию быстрее. Но также бывает, что вы не можете этого сделать самостоятельно. В данном случае полезными станут скайп консультации, психолог выслушает вас в режиме онлайн, и вы сможете выговориться и получить совет специалиста. Если же вы почему-то не хотите обращаться к психологу, тогда прочтите наши советы. Во-первых, не забывайте, что депрессия – не вечна. Хотя вам и трудно в это поверить, но скоро настанет тот день, когда вы почувствуете себя намного лучше. Тучи разойдутся, а с ними - и ваши проблемы. Не зацикливайтесь на своем состоянии.
Важно всегда оставаться активным. Нельзя позволять себе бездействовать. Лучший способ отвлечься от мрачных мыслей - это заняться каким-то делом. Нужно расценивать каждое удачное дело как победу на пути преодоления депрессии. Сейчас для вас очень важно заняться любимым видом деятельности, сделать что-то такое, что давно откладывали.
Также нужно каждый день радовать себя. Неважно чем, главное, чтобы это приносило удовольствие. Купите себе хорошую книгу, съешьте плитку шоколада или примите теплую ванну с пеной. Главное – вспомнить и прочувствовать свои прежние ощущения от любимых занятий.
Важно доставлять себе удовольствие. Как ни странно, счастье – это не что-то глобальное и зависящее от усилий. Для счастья на самом деле нужно немного: какие-то приятные мелочи могут сделать вас счастливым здесь и сейчас.
Не забывайте каждый день общаться с людьми, которых вы любите. Можете попросить их рассказать вам о том, что им в вас нравится больше всего. Сказанное примите как комплимент, получите от этого удовольствие.
Также преодолеть депрессию помогут комедийные фильмы и смешные книги. Посмейтесь над своей депрессией, над своими мрачными мыслями.
Попробуйте описывать ваши чувства и мысли, слова и поступки в дневнике. Во-первых, это поможет вам высказаться и уменьшить свою душевную тяжесть. Во-вторых, вы сможете таким образом зафиксировать даже наименьшие улучшения и порадоваться им.
Ваша собственная жизнь зависит только от вас, не нужно об этом забывать. Только вы можете сделать свою жизнь счастливой. Запомните, что депрессия проходит, ведь это временное состояние. Осознайте этот факт и живите дальше!
