Как вводную гимнастику, так и физкультпаузу следует проделывать не только тем пожилым людям, которые продолжают работать на производстве, но и пенсионерам при всякой работе в домашних условиях, если эта работа длится несколько часов и связана с однообразными движениями.
В качестве борьбы с усталостью при умственной работе можно рекомендовать после дыхательных упражнений спокойно посидеть с закрытыми главами в течение 2 мин., вытянув ноги и откинувшись на спинку стула. После такого отдыха следует выполнить 2 гимнастических упражнения и продолжить работу.
От партнеров: Представляю Вам всем любителя денег посетить сайт о "Финансовые вопросы" Мира.Ниже в качестве ориентира мы приводим схемы комплексов вводной гимнастики и физкультпаузы для лиц пожилого возраста, в труде которых преобладает нервное напряжение при малой физической нагрузке.
Схема комплекса упражнений вводной гимнастики
1. Ходьба в медленном темпе с ускорением в конце.
2. Упражнение в потягивании с подниманием рук.
3. Дыхательное упражнение.
4. Упражнение для мышц туловища.
5. Упражнение для ног -поочередное поднимание или отведение ног в сторону и т. п.
6. Упражнение на осанку.
7. Упражнение па координацию движений и внимание (без резких движений).
Каждое упражнение может, в зависимости от состояния здоровья, физической подготовленности, возраста, быть повторено от 23 до 45 раз. Общая продолжительность вводной гимнастики составляет 58 мин.
Схема комплекса упражнений физкультурной паузы
. Ходьба с ритмичным дыханием.
2. Упражнение в потягивании с глубоким дыханием.
3. Упражнение на расслабление мышц рук и туловища.
4. Упражнение для мышц туловища (повороты с движениями рук).
5. Упражнение для ног.
6. Упражнение на координацию движений и внимание (без резких движений).
