НАД ПРОПАСТЬЮ ПРИВЫЧКИ
Восемь подсказок бросающим курить
1. Назначьте точную дату отказа от курения.
В самом ближайшем будущем выберите день, когда полностью откажетесь от сигарет.
2. Убедите друга, коллегу или члена вашей семьи бросить курить вместе с вами.
За компанию это сделать легче. Рядом будет человек, который точно знает, какие чувства вы испытываете, и вы сможете поддерживать друг друга в благом намерении.
3. Уберите с глаз долой все предметы, которые напоминают о курении.
В вашем доме, машине, рабочем кабинете не должно быть места сигаретам, зажигалкам, пепельницам. Вежливо попросите друзей и коллег не предлагать вам больше "перекурить" и не делать этого в вашем присутствии прежде всего в первые 2 недели отказа от курения, когда особенно трудно удержаться от соблазна. Самое нежелательное - провокационная сигарета, оказавшаяся под рукой в минуту слабости.
4. Ставьте себе цель только на один день.
Не зарекайтесь бросить курить навсегда. От такого обещания легче всего отказаться вскоре может показаться, что его выполнение требует нечеловеческих усилий. Каждый раз давайте себе слово не браться за сигарету только один день. Такая осторожная тактика ведет к успеху.
5. Научитесь переключать внимание.
Вы любите автомобили? Тогда мы советуем Вам посетить увлекательный автомобильный портал
