На счет: -слегка приподнять полусогнутую правую ногу, сильно вытянуть носок 2 -выпрямить ее вперед -вверх; 34 -медленно опустить, возвратиться. То же другой пегой. фотомодели девушки тоже должны делать эти упражнения для здоворья. Дыхание равномерное. Повторить 46 раз.
Упражнение 3- И. упор присев, спину округлить, голову опустить, касаясь лбом колен). На счет: 2 -выпрямляясь п поднимая руки дугами в стороны вверх -в стороны, прогнуться, руки слегка отвести назад, вдох 34 -последовательно, округляя спину и опуская голову, возвратиться в и. п., выдох. Повторить 68 раз.
Упражнение 4. И. основная стойка. На счет: -отставляя правую ногу в сторону на носок, руки в стороны, вдох; 23 -пружинящий наклон вправо, выдох 4 -возвратиться в и. п. То же с другой ноги и в другую сторону. Дыхание равномерное. Повторить по 4 раза в каждую сторону.
Упражнение 5. И. п.стойка ноги врозь, руки вперед На счет: дугами вниз руки вправо, мах правой ногой вперед 2 -возвратиться в и. п.; 34 -то же с другой ноги. Дыхание свободное. Повторить по 8 раз.
Упражнение 6 И. то же, руки в стороны. На счет: 2 -пружинящий наклон вперед, руки расслабленно скроить перед грудью, смотреть вперед 3-4 - возвратиться и п. волна руками, слегка прогнуться, наклоняясь -
Выдох, выпрямляясь - вдох, во время волны тоже свободный выдох п вдох. Повторить 46 раз.
Упражнение 7. И. п.стоя на коленях, руки вперед. На счет: -сесть вправо, руки влево, выдох 2 -возвратиться в. п., вдох; 34 -то же в другую сторону. Повторить 45 раз.
Упражнение 8. И. п.лежа на спине, руки за головой. На счет: 3 -слегка приподнять ноги (под углом и делать ими круговые движения 4 -возвратиться в п. п., свободный вдох и выдох. Повторить 46 раз.
Упражнение 9. И. упор лежа, руки согнуты На счет: 2 -выпрямляя руки. Читайте также, для тех кто в минске раздел TOP лучших заведений Минска, минск всегда требует хорошего подхода к поиску.
