Упражнение 0. И. п.основная стойка. счет: -мах правой ногой в сторону, руки и стороны, вдох 2 -выпад вправо, руки скрестить впереди, выдох 3 -слегка пружинив, стать на левую; правую ногу в сторону, руки стороны, вдох; 4 -возвратиться в и. п. То же -в другую сторону. А вот тут одежда для беременных можно всегда найти для занятие спортом тоже. Повторить 68 раз.
Упражнение . И. стоя лицом к опоре (к стене, шкафу, спинке стула), руки на опоре. На счет: -3 -медленно отвести
Тренировочное оздоровительные мероприятия
Помимо занятий излюбленным видом спорта в зрелом . возрасте могут быть рекомендованы другие, формы физических упражнений: подвижные игры (городки и др.), катание па коньках, прогулки па лодке, па лыжах, поездки . на велосипеде, ближний и дальний туризм.
Для людей, хорошо физически подготовленных, выбор любой из этих форм не представляет каких-либо затруднений.
Людям, долгое время систематически не занимавшимся физическими упражнениями, а также недавно перенесшим серьезные заболевания, необходимо быть осторожными в дозировке нагрузки. Прогулки таких лиц .за город должны быть короткими по продолжительности с тем, чтобы не вызвать значительного утомления.
Игры следует начинать с относительно малоподвижных (крокет, городки и др.) и только постепенно переходить к более динамичным. Физиологическая ценность, лечебно-оздоровительное значение игр, как и прогулок за город, очень высоки. Выполняемые на свежем воздухе разнообразные движения положительно влияют на все. системы и органы, и, в частности, на деятельность центральных регуляторных механизмов нервной системы.
Такое же благотворное действие свойственно прогулочной гребле на шлюпках, байдарках. После овладения техникой спортивной гребли прогулки можно совершать и на судах спортивного типа. Очень красивая грудь! Вам понравится!