Упражнение 0 Прыжки со скакалкой 3040 раз. необразных прыжков, вращай скакалку вперед, назад, скрестно, с двойным вращением и т. д.
Упражнение 0. Ходьба на носках, медленно поднимая руки дугами в стороны вверх -глубокий вдох, опуская руки вниз,- выдох.А вот самые необходимые автомобильные запчасти можно купить в этом магазине. Повторить 46 раз.
Комплекс упражнений утренней гигиенической гимнастики для юношей 56 лет
Упражнение . И основная стойка. На счет: 2 -подняться на носки, руки вверх -вдох; 34 -возвратиться в и. п., выдох.
Упражнение 2. Ходьба с ускорением 3040 сек. Упражнение 3. Бег 520 сек.
Упражнение 4. . руки в стороны. На счет: 2 круги руками кверху из п. п. 34 круги книзу из и. п. Повторить 45 раз. Дыхание не задерживать.
Упражнение 5. И ноги врозь, руки вверх. На счет: -круг руками вправо 2 -наклон вправо; 34 -то же -влево. Повторить 45 раз.
Упражнение 6. . ноги врозь, руки в стороны. Выдох. На счет: -круг руками кверху, вдох; 2 -паклен вперед, выдох; 3- выпрямиться -круг руками книзу, выдох. 4 -наклон назад, вдох, вернуться в и. н. Повторить 34 раза.
Упражнение 7. И. ноги на ширине плеч, руки вверх. На счет: мах правой ногой вперед, руки вверх, выдох 2 -возвратиться в и. н., вдох; 34 -то же -левой ногой. Повторить 56 раз.
г- Упражнение 8. И. ноги на ширине плеч, руки вверх. На счет: -мах левой ногой влево руки в стороны-, выдох 2 -возвратиться в и. п., вдох; 34 -то же -правой. Повторить 56 раз.
Упражнение 9. И. п.основная стойка. На счет: -подняться на носки, руки вверх дугами наружу, вдох; 2 -возвратиться в и. п., выдох. Повторить 8 раз.
Упражнение 0. И. основная стойка. На счет: -присед руки вперед, выдох 2 -возвраіпться в и. п., вдох. Повторить 56 раз.
Упражнение . И. п.упор лежа На счет: со- гнуть руки, вдох 2 -вернуться в и. п., выдох.
