Дыхание глубокое, равномерное.
Упражнение 2. И. то же, основная стойка. Важное про мода 2012 узнайте у нас. На счет:
2 -поднимая руки через стороны вверх, посмотреть на кисти, вдох; 34 возвратиться в п. п., выдох. Повторить 46 раз в медленном темпе.
Комплекс упражнений утренней гигиенической гимнастики для пожилых мужчин.
Упражнение . И. сидя на стуле. Движение глаз вверх и вниз до предела, в стороны. Круговые движения глазами (налево, вверх, направо, вниз, затем в обратном направлении). Движения производить поочередно при закрытых и открытых глазах, в среднем темпе, по 0 раз каждое. Закончив упражнение, слегка погладить пальцами закрытые глаза и несколько раз быстро мигнуть.
Упражнение 2. И. то же. Сжимание и разжимание век. Движения производить в среднем темпе, с усилием, по 05 раз.
Упражнение 3. И. то же. Вращение головы при фиксированном перед собой взгляде. Выполняется в среднем темпе по 56 раз в обратных направлениях.
Упражнение 4. И. стоя, ноги на ширине плеч. На счет: 2 руки вверх и наружу, потянуться, вдох. 3 -опустить руки вниз, описать круг руками снизу, выдох; 4 -возвратиться в и. п. Повторить 46 раз в среднем темпе.
Упражнение 5. И. ноги врозь, руки на поясе. На счет:, -2 -поворот туловища налево, руки в стороны, вдох 34 -возвратиться в и. п., выдох; 58 -то же в другую сторону. Повторить поочередно в медленном темпе 45 раз.
Упражнение 6. И. п.стоя, ноги на ширине плеч. На счет: 2 -присесть на полной ступне, немного наклонившись вперед, руки назад, выдох 34 -возвратиться в и. п., вдох. Повторить в медленном темпе 46 раз.
Упражнение 7. И.основная стойка. На счет: -согнул левую ногу, взяться руками за бедро, выдох -возвратиться в и. п., вдох; 34 то же -правой ногой. Повторить 3
4 раза.
Упражнение 8. И. ноги на ширине плеч, руки на поясе. На счет: -наклон влево, правую руку вверх, вдох
Извратиться в и. п., выдох; 34 -то же в другую сторону.
