Снова поворот кругом и те же движения, по ногой не касаться пола, а держать ее под углом 45°. То же -в другую сторону.
Во время упражнения следить за осанкой. Дыхание свободное.
Упражнение 3. И. же. На счет: - мах левой ногой перед. 2 -мак назад, выпад па правой поте- 34 -повторить движения па смет -2. Повторить 46 раз. То же -в другую сторону. Дыхание не задерживать. Упражнение 4. И. простоя правым боком к опоре, положить поту ,,а 0П0РУ повыше, руки в стороны. На счет: 2 приседая „а левой, наклон вправо, руки вверх 34 -возвратиться в и. п., по подняться на носок левой йоги. Повторить 46 раз. То же -в другую сторону. Дыхание не задерживать.
Упражнение 5. И. лицом к опоре, руки на опоре. На счет: -мах левой ногой назад, вдох 2 -возвратиться в и. п., выдох. Повторить 4 раза. То же -другой ногой.
Упражнение с. И. на коленях, сесть на пятки, голову опустить, руки вниз назад На счет; -медленно выпрямляясь, руки дугами поднять вперед вверх, подняться с пяток волной, т. е. последовательно выпрямляя голову, грудь, спину, вывести бедра вперед 23 наклон назад, руками стремиться достать до пол. Повторить 68 раз. Дыхание не задерживать.
Упражнение 7. И. п.сидя, ноги врозь пошире. На счет: 4 -упираясь левой рукой впереди, а правой сзади приподнять таз. и с поворотом направо, несколько раз пружинив, сделать шпагат, руки в стороны, прогнутый. То же-8 Другую сторону. Повторить 34 раза. Дыхание не задерживать.
Упражнение 8. И. липом к опоре, руки слегка касаются опоры. На пет; 2 -поднимаясь на носки, круглый полу, присед (колен вместе, спина круглая, голова опущена -волной выпрямиться, последовательно разогнуть ноги в коленях, тазобедренных суставах, пояснице, груди и затем поднять голову, вдох 5 -отвести левую ногу назад,, стать на носок правой, руки в стороны, вертикальное равновесие 67 -держать, 8 -возвратиться в и. п., выдох. То же -с другой ноги. Повторить 4 раза. Рекомендуем так же посетить этот интернет магазин фирменной детской одежды. Тут вы найдете стильную и красивую одежду для своих детей.
