Особенно ценны для людей зрелого возраста виды занятий, которые позволяют сочетать тренирующий эффект физических упражнений с закаливающим действием естественных сил природы. Летом -купание и плаванье, а зимой -прогулки на лыжах и коньках. А на этом сайте сегодня можно скачать counter strike 1.6 бесплатно. С оздоровительной и .тренировочной целью может быть с успехом использована также дозированная езда на велосипеде. Полезней всего выезды на велосипеде совершать за город, где нет интенсивного движения транспорта, воздух чист и дорога проходит среди зелени.
Бег трусцой. Среди различных тренировочных занятий особую популярность в последнее время приобрел -и приобрел вполне заслуженно -медленный бег, бег трусцой. Являясь одним из самых древних и простых двигательных навыков, бег является эффективным методом тренировки функций организма.
Не следует считать, что бег по своему стимулирующему влиянию может заменить все остальные виды физических упражнений: как единственное средство физического развития он намного уступает комплексу других. Однако к напряженном ритме современной жизни, когда мы стремимся получить оздоровительный эффект за кратчайшее время, медленный бег обнаруживает свои существенные преимущества.
Прежде всего бег в большей мере, чем все другие упражнения, оказывает разностороннее влияние на организм. Это связано с тем, что во время бега в работу включается много мышечных групп. Нагрузка падает не только на крупные мышцы двигательного аппарата ног, по и рук, а также ритмично напрягаются мышцы туловища шеи. При беге в работе принимают участие громадное количество скелетных мышц и это в свою очередь стимулирует функцию внутренних органов.
Второй ценной особенностью бега является попеременное включение различных мышечных групп, которое происходит в определенном . ритме и строгой последовательности.
