При выборе упражнений и построении методики занятий учитывают, что характер воздействия мышечной деятельности на организм определяется как интенсивностью физических нагрузок, так и особенностями динамической структуры применяемых упражнений. В начальном периоде целесообразны занятия умеренной интенсивности, при которых мощность работы в наиболее утомительных не превышает 50% от максимально возможной для данного лица. Такое ограничение делают потому, что значительная интенсивность нагрузок (до 75% от максимально возможной) ухудшает приспособление органов кровообращения и дыхания к выполняемым упражнениям.
Занятия проводят 23 раза в неделю с соблюдением общепринятых гигиенических условий. Длительность занятий в начальном периоде составляет 4560 мин., через г-6 месяцев ее можно увеличить до 6075 мин., а через -8 месяцев продлить до полутора часов.
Необходимо учитывать еще один важный показатель, характеризующий величину нагрузки в занятиях, плотность нагрузки. Этим показателем обозначают отношение времени, расходуемого непосредственно на выполнение упражнений, ко всему времени занятий.
На сайте stomp3.ru можно скачать популярные песни без регистрации. Тысячи альбомов и сборников. Абсолютно лучшая и танцевальная музыка для всех.