Такое переключение деятельности мышечных групп обеспечивает срочный отдых одних мышц во время работы других. Таким, образом, включение дополнительной деятельности, бесполезной с чисто физической точки зрения для передвижения тела (например, работа рук), не увеличивает, а, наоборот, значительно снижает энергетичёские затраты, напряжение функций кровообращения и дыхания.
Третьим важным преимуществом бега в сравнении с другими видами физических упражнений является возможность легко дозировать нагрузку. Диапазон влияния Дега на организм огромный: от постепенного роста потребления кислорода и увеличения активности сердечнососудистой системы до реакции, в 2030 раз превышающей обычный уровень функциональных возможностей органон дыхания и кровообращения.
Совершенство биомеханической структуры бега, доступность овладения его методикой, возможность легко Визировать нагрузку делают этот вид физических упражнений особенно ценным для малоподготовленных людей (В. С. Нестеров, 97).
Приступая к занятиям медленным бегом, следует помнить, что оздоровительный эффект не пропорционален ни величине пробегаемой дистанции, ни интенсивности бега. Главное, 9 чем следует помнить и что правильно подчеркивают А. Лидьярд и Г. Гилмор -увлеченные пропагандисты бега трусцой, чьи рекомендации (Г. Гилмор, 970) широко известны в нашей стране, это ценность именно медленного бега.
Дело в том, что бег трусцой, казалось бы отличающийся от скоростного бега интенсивностью движений, оказывает совершенно иное влияние на обмен веществ и деятельность внутренних органов. Развивая качество выносливости, он способствует выработке исключительно ценных механизмов, регулирующих работу сердца и всего аппарата кровообращения. Кроме того, оп гораздо более безопасен. Предлагаем узнать вам все о авокадо
