Выполняется в среднем темпе, по 56
Ваз в обратных направлениях.
Упражнение 4. И. стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны. На счет: -руки свободно скрестить перед грудью, выдох 2 -руки отвести в стороны, вдох. Упражнение выполнять плавно, повторить 46 раз.
Упражнение 5. И. п.стоя, ноги на ширине плеч счет: -поднять руки вправо, одновременно правую ногу вынести вперед и влево, выдох 2 -возвратиться в и. п., вдох 3 то же, подняв руки влево, а левую ногу вперед и вправо; 4 -возвратиться в и, п. Повторить упражнение каждую сторону по 34 раза.
Упражнение 6. И. стоя, ноги врозь, руки к плечам счет: -поворот туловища налево с опусканием правой руки к левой ноге, выдох 2 возвратиться в и. п., вдох 34 -то же в правую сторону. Дыхание не задерживать. Повторить 34 раза.
В Упражнение 7) И. лежа на полу на спине, руки вдоль туловища. На счет: -согнуть левую ногу, подтянуть колено к груди, выдох 2 -возвратиться в и. п., вдох. Повторить в бреднем темпе, поочередно обеими ногами по 46 раз
Упражнение 8. И. сидя на полу, ноги вместе, руками oneреться о пол позади туловища На счет: -прямую ногу поднять вверх и в сторону, выдох 2 -возвратиться и. п., вдох Повторить в среднем темпе, поочередно обеими ногами. 46 рае.
Упражнение 9. И. стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. На счет: 2 -наклонить туловище вперед, выдох. 34 -возвратиться в и. п., вдох. Повторить 45 раз в мед, ленном темпе.
Упражнение 0. И. стоя, ноги вместе, руки на поясе. На счет: -подняться на носки, отводя руки в стороны, вдох; 23 -руки на поясе, два пружинящих приседа (первый присед неглубокий, второй -глубокий), выдох (4 -возвратиться в , и. п. Повторить 56 раз в среднем темпе.
Упражнение . И. основная стойка. Ходьба на месте в течение 2030 сек. Вы хорошо фотографируете? Если нет, то вам пригодятся курсы фотографов киев
