Если займетесь аквааэробикой, похудеете на 3-4 кг, улучшите осанку, подтянете живот. Она просто создана для активного летнего отдыха. Ряд преимуществ перед обычной, "сухопутной" делает, ее доступной практически каждой из вас, даже если вы не в лучшей физической форме или вовсе не умеете плавать, и вам нужна офисная мебель Киев.
* При небольшой нагрузке эффективность занятий гораздо выше, чем на земле.
* Водная тренировка нетравматична для суставов.
* Не беда, если страдаете избыточным весом. В воде всегда охватывает приятное чувство легкости - оно-то и помогает выполнять самые трудные элементы, не ведая дискомфорта.
* В жару не очень хочется активно заниматься спортом, а вода дарит прохладу, вливает свежие силы.
* Водная среда помогает снять напряжение, избавиться от стресса, расслабиться и при этом испытать радость движения. Познавать азы аквааэробики летом на природе - удовольствие: подберите музыку 140-150 ударов в минуту, проверьте "спортплощадку" - дно водоема должно быть ровным, чистым, а вода - доходить вам до уровня груди. Приготовьтесь к занятиям продолжительностью не больше 35 минут, ведь в воде часть энергии уходит на согревание. В водной стихии с вами - тренер клуба "Микс-класс" Наталья СОКОЛОВА.
2. Согнутые в локтях руки перед грудью. Попеременно перенося тяжесть тела с одной ноги на другую, отводите руки в стороны, разгибая в локтях. 3. Руки вдоль туловища. Делайте махи то одной, то другой ногой в сторону, руки сгибайте в локтях, кистью касаясь плеча.
4. Руки на поясе. Приседайте, поднимаясь, поворачивайте корпус то вправо, то влево, руки при этом поднимайте вверх.
Читайте также мои публикации: Оборудование и мебель бара.
