Разминка

Рейтинг  
7 комментариев

Начните с разминки на берегу, чтобы подготовить суставы к работе и разогреться (10 минут).


1. И. п. - стоя, ноги вместе, прямые руки над головой. Поочередно сгибайте ногу в колене и поднимайте вверх, руки при этом движутся вниз, к колену. И. п. для упражнений 2-4 - стоя, ноги врозь.


Выполните все движения по 8 раз, затем в течение 3 минут поочередно 3 растяжки для ног.


* Правую ногу согните, левую выпрямите и отведите назад. Приседайте, опуская колено левой ноги к земле, а обе руки - на бедро правой.


* Согните ногу в колене и подтяните руками к груди.


* Левую ногу согните в колене, правую поставьте вперед на пятку. Центр тяжести перенесите сначала на левую, а затем на правую ногу, наклонившись вперед.


Теперь смело входи- стороны. те в воду. Двигайтесь интенсивно в течение 20 минут, каждый


элемент повторяйте 16-32 раза.


1. Бегайте на месте, стараясь пятками коснуться ягодиц. Согнутые в локтях руки прижаты к туловищу.


8. Слегка согните ноги в коленях, наклонитесь вперед, а прямые руки с развернутыми вверх ладонями отведите назад и поочередно их поднимайте.


В конце занятия устройте себе 5-минутный отдых: поплавайте, просто полежите на воде, выполняя медленные "ленивые" движения.


2. Поднимайте то правую, то левую ногу, согнутую в колене, разводя руки в стороны. 3.Подпрыгивайте, разводя ноги в стороны и сводя их. Прямые опущенные руки скрещивайте перед собой.


4. Ноги попеременно отводите то вправо, то влево, а руки сводите перед грудью и разводите в стороны.


5. Сделайте 2 широких шага в сторону, колени чуть согнуты, прямые руки вытянуты вперед ладонями вверх. Поочередно поднимайте и опускайте их, зачерпывая воду.


6. В прыжке ноги движутся как ножницы: одна вперед, другая назад, руки одновременно разводите в 7. Ноги врозь, руки в стороны. Сначала правая рука движется навстречу левой ноге, затем наоборот.


Самые интересные бизнес-сувениры найдете на сайте про органайзеры Москва. На сайте так же есть удобный и легкий поиск, где вы всегда найдете нужное вам.
7 комментариев

Williinvime, 22 декабря 2015 15:43

Avascular necrosis of jointsmost common in hip decreased blood supply to femoral head and shoulder decreased blood supply to humeral head f.Also reviewed by David Zieve MD MHA Medical Director A.Painless increased IOP may be the only sign characteristic changes in optic nerve b. cheap viagra Billy was diagnosed with excessively high numbers of cancerous white blood cells orGain practice in word analysis by using these sufxes with combining forms to build and understand terms..Kadesky K.a thalassemias a.Semen analysis in chronic bacterial prostatitis diagnostic and therapeutic implications.b. buy viagra canada The border of the infarct is surrounded by a dark red zone of acute inammation.Appendix C.The fractional change in length is called the longitudinal strain S t that isSpecic miRNA signatures predict time to relapse and overall survival in ependymomas leptomeningeal spread and responsiveness to chemotherapies in medullo blastomas eventfree and overall survival and respon siveness to chemotherapies in neuroblastomas and recurrence rate in meningiomasThe blood test for levels of vitamin B has become much more accurate within the past few years. cytotec pills Although age isnt generally correlated with happiness there do seem to be two peaks over the course of an individuals life in terms of when theyre happiest in your s and in your s.varicellaAbraham Lincoln is thought to have had Marfan syndrome and the syndrome has also been diagnosed in basketball and volleyball players who have died suddenly as a result of ruptured aortic aneurysms.th ed. doxycycline 150 mg sale Bove.Control recordings were carried after chronic hypoxic exposure at sea level.A special silkbound vellumpaged hand colored copy was presented to the emperorand indeed Charles duly responded by appointing Vesalius court physician inLonger courses of antibiotic use provide better treatment outcomes. the pharmacy to buy clomid online from Also the pain of acute cholecysti tis persists for several days whereas the pain of biliary colic lasts only a few hours.Also select from the following the endocrine glands and hormones involved in each disease.After to weeks begin to taper slowly.
cut-dle -->