- действия с тем, чтобы обеспечить постепенное увеличение нагрузки.
Основным принципом занятий физическими упражнениями в группах здоровья должна быть постепенная и дозированная тренировка наиболее нарушенных звеньев регуляции функций организма. С этой целью следует не отказываться, а напротив, применять такие упражнения, которые хуже переносятся людьми среднего или пожилого возраста (статические упражнения, наклоны туловища, упражнения с отягощением и т. д.). Осторожная тренировка нарушающихся механизмов -вот путь к значительному расширению функциональных возможностей стареющего организма.
Использование противоположного подхода, предусматривающего назначение хорошо переносимых в пожилом возрасте нагрузок (например, ходьбы) и отказ от трудно выполнимых упражнений, оказывается мало эффективным, так как при этом стимулируются функции, которые являются уязвимым местом стареющего организма, а другие, менее всего нарушенные.
Такая тактика выбора средств и методов занятий физическими упражнениями основывается на всем опыте лечебной физкультуры, направляющей свои воздействия именно па наиболее нарушенные функции и механизмы. Это обеспечивается дозированным применением упражнений, развивающих качества скорости и силы, относительно сложными по координации движениями, упражнениями с переменой положенная тела (наклоны, повороты и т. д.). Целесообразно постепенно включать в занятия с лицами среднего и пожилого возраста такие упражнения, как медленный бег и прыжки. Эти упражнения включают в занятия постепенно, после того как в процессе тренировки привычными и хорошо переносимыми средствами будет достигнуто ощутимое повышение работоспособности организма.
На первых же этапах занятий (особенно для недостаточно подготовленных лиц, а также людей со значительными функциональными нарушениями сердечно-сосудистой и дыхательной систем следует использовать нагрузки, к которым организм хорошо приспосабливается (упражнения небольшой интенсивности, без. резких движений, прыжков и бега, статических напряжений и т. д.). Магический копирайтинг подготовит для Вас копирайтер с многолетним стажем.
