Услышав слово «диета» вы наверняка подумайте о снижении веса. И это понятно, ведь большинство женщин живут в вечной борьбе с лишними килограммами. Но существуют счастливые обладатели, которые как раз этот самый вес хотят набрать. Однако если женщина озабочена о наборе веса, то это может означать, что свой низкий вес она не считает таким уж достоянием. Поэтому специально для тех, кто озабочен проблемой худобы, разработана диета для набора веса. И только сегодня и только сейчас всего за $199,99 вы можете прочитать на нашем женском сайте lady-live.ruМедицинское обследование
Серьёзный недобор веса может стать сигналом того, что у вас проблемы со здоровьем. Поэтому перед тем как прибегнуть к диете по набору веса желательно пройти полное медицинское обследование. При выявлении, каких либо нарушений во внутренних органов, гормональном дисбалансе, набрать вес, используя только одни диеты, скорее всего не получится.
При обнаружении проблем со здоровьем и грамотно подобранной терапии, пациент может заметить, что набор веса происходит при минимальных усилиях с его участием. А при соблюдении диеты, согласованной с врачом, набор веса будет происходить физиологично, в среднем увеличиваясь на несколько килограмм в месяц.
Лечебное питание
Лечебное питание включает в себя не только диету, предполагающее высококалорийные продукты, но и правильно составленный рацион. Резкое увеличение потребляемой еды в сутки может вызвать отвращения к пище или психологический от нее отказ. Разумнее будет увеличивать суточную дозу калорий поэтапно, ежедневно прибавляя по 200-300 ккал к привычному рациону.
К правильной диете можно отнести не только ассортимент продуктов, но и частоту их употребления. К привычному трёхразовому питанию следует добавить ещё два-три приёма пищи (ланч, после обеда и после ужина). Таким образом, можно увеличить количество калорий в день, при этом не создавая серьёзных нагрузок на организм.
Рацион
Диета для набора веса должна быть калорийной, и большую часть рациона должны занимать преимущественно белковые блюда. Каши должны вариться исключительно на молоке, бутерброды должны делаться из колбасных изделий, сыра и масла + можно добавить кусочек авокадо (тогда калорийность бутербродов увеличиться), салаты заправляют продуктами имеющих высокую калорийную ценность.
Меню для диеты набора веса
Чтобы разнообразить питание, можно составить не одно меню, но нужно придерживаться ключевых правил для набора веса: отдавать предпочтение калорийным продуктам, питаться чаще (при этом не нагружая желудок) и регулярно.
- Завтрак. Порция овсяных хлопьев с мёдом, орехами и тёртым яблоком, стакан свежевыжитого сока. Или сладкий кофе с молоком. Бутерброд с маслом.
- Ланч. Бутерброд с маслом и колбасой веточка зелени или бульон с яйцом.
- Обед. Первое: наваристый супчик с мяском. Второе: рис с маслом, жареный картофель, салат заправленный майонезом или сметаной.
- Полдник. Лёгкий перекус – стакан кефира или молока с печеньем.
- Ужин. Порция каши с молоком с цукатами или свежими фруктами. Зелёный чай с бутербродом.
- Перед сном можно съесть любой фрукт.
Чтобы такое питание не навредило, а пошло на пользу проконсультируйтесь с врачом. Помимо соблюдения диеты для набора веса необходимо не лежать на диване свесив ноги, а заняться спортом (выполнять комплекс упражнений), не забывайте полноценно отдыхать и избегать стрессовых состояний.
«Как же это всё съесть…» это я к тому, что не каждому под силу одолеть такой рацион, особенно если человек в таких количествах никогда ни ел, это нагрузка на организм. Предварительно проконсультировавшись с врачом можно использовать лекарственные препараты, которые стимулируют пищеварения, повышают аппетит, можно прибегнуть к нестандартным решениям – фитотерапии. Благодаря комплексному подходу можно набрать вес, не во вред организму.
современная поэзия
