Все мы заботимся о своем здоровье и, особенно, о фигуре и лишнем весе. Кому-то повезло в генетическом плане, он не склонен к полноте. Но подобных людей – единицы. Всем же остальным приходится контролировать вес и ограничивать себя разнообразными диетами и способами похудения. А вот холодильник либхер поможет хранить ваши продукты свежими. На самом деле диет на сегодняшний день очень много, но есть одно общее правило. К какой бы диете вы не прибегали, после нее очень легко набрать вес. Так мучительны первые дни диеты, когда любимые продукты под запретом, и так медленно уходят килограммы. А вот возвращаются они в мгновении ока. Поэтому целесообразнее придерживаться рационального питания. Есть несколько простых способов, которые помогают держать вес в норме. Во-первых, старайтесь не переедать. Кушать лучше небольшими порциями в несколько приемов. Ведь сигнал о том, что ваш желудок уже насытился, приходить не во время самой трапезы, а немного позже.
Во-вторых, ограничивайте сильно жирную и острую пищу, сладости и мучные продукты. Если хлеб, то черный, макароны из муки грубого помола, а когда очень сильно хочется сладкого, скушайте немного черного шоколада. Он улучшает мозговую деятельность. Так же необходимо уменьшить употребление алкоголя, так как он достаточно калорийный и увеличивает аппетит.В-третьих, кушайте больше свежих овощей и фруктов. Они полезны для организма, содержат много витаминов и калорий в них не так уж много. Приучайте себя не кушать после шести часов вечера, а если совсем уж трудно на первых порах – съешьте легкий салат, яблоко или кефир. Готовьте блюда с меньшим количеством ингредиентов, они легче усваиваются и, как правило, блюда, сложные в приготовлении, содержат больше калорий. Майонез заменяйте оливковым маслом. Придерживайтесь этих несложных правил и сможете всегда выглядеть идеально.
