Фигура «песочные часы» и тонкая талия - мечта любой девушки, а такая женщина - цель каждого мужчины. Чтобы приблизиться к заветной мечте, милые дамы, выучим несколько простых упражнений, которые при ежедневном выполнении сделают вас стройными и подтянутыми.
Первое. Ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях, кисти - в замке лежат на затылке. Начинайте считать и с каждым счетом наклоняться и делать "мельницу". При каждом наклоне локоть должен касаться противоположного колена.
Начните с 10 наклонов, к следующей неделе доведите это количество до 30. Количество подходов и нагрузки увеличивайте равномерно. Также при начале занятий стоит уделить внимание образу жизни, питанию и пейте кислородные коктейли, используя кислородный концентратор цена СВАО.
Второе. Вращение по горизонтальной плоскости. Руки в замке на груди, локти разведены в стороны. Начинайте серию резких поворотов в сторону. Осанка прямая, количество подходов – 20 в каждую сторону. Потом наклоны вперед. Положение исходное, руки прямые. Причем при каждом наклоне руки должны касаться пола поочередно, при этом противоположная рука должна подниматься вверх и обе они образуют прямую линию.