Следует помнить, что физические упражнения особенно полезны, когда правильно организован общий режим. Вот почему так важен здоровый образ жизни, правильный режим труда и отдыха, рациональное питание, тщательное соблюдение правил личной гигиены.
Занятия спортом далеко не исчерпывают всей потребности человека в движениях. Более того -основное значение для сохранения здоровья и поддержания работоспособности людей зрелого возраста имеют другие, лишенные : элемента состязания, формы занятий физическими упражнениями. Это -утренняя гигиеническая гимнастика, тренировочное оздоровительные мероприятия, занятия физическими упражнениями в процессе труда, посещение групповых занятий в секциях общей физической подготовки (пли групп здоровья), туризм, рыбная ловля, охота и пр. С возрастом значение этих неспортивных занятий повышается, тогда как диапазон использования допустимых видов спорта несколько ограничивается.
Утренняя гигиеническая гимнастика. Ее значение с годами увеличивается. Это и понятно, так как переход к бодрствованию замедляется и специальные упражнения, помогающие организму быстрее достигнуть состояния готовности к предстоящей деятельности, становятся особенно необходимыми.
Занятия утренней гигиенической гимнастикой проводятся ежедневно в течение 25 мин. В комплекс входят упражнения для верхних и нижних конечностей, мышц туловища, брюшного пресса, тазового дна и других мышечных групп, а также обязательно медленная и быстрая ходьба, дыхательные упражнения и само массаж.
Утренние физические упражнения следует проводить в проветренной комнате, лучше па веранде, балконе, во дворе или в саду. В комплекс включается обычно 27 упражнений; каждое из них повторяют по 68 раз.
Вот на этом сайте представлена очень хорошие стрижки для круглого лица
