Дыхание тождественно духу и жизни. Когда вы вдыхаете, молекулы воздуха насыщают кровь кислородом, который по венам попадает в каждую клеточку вашего тела. При каждом выдохе в окружающую среду поступает диоксид углерода, жизненно необходимый растительному миру. Естественное дыхание создает своего рода внутренний ритм, благодаря которому органы и системы тела функционируют в физиологической гармонии. Это звучит просто, но вы удивитесь, сколько людей дышат неправильно.
Чтобы понять, что такое правильное дыхание, посмотрите на спящего ребенка. Живот малыша поднимается и опускается при каждом вдохе и выдохе, потому что задействована его диафрагма — широкая мышца, разделяющая легкие и брюшную полость. Взрослый человек неосознанно пытается зафиксировать диафрагму. Проверьте, как вы дышите прямо сейчас. Положите одну руку на грудную клетку, а другую — на живот. Вдохните и выдохните. Вам нужно добиться того, чтобы при глубоком вдохе ваш живот поднимался, а при выдохе — опускался. Это и есть дыхание диафрагмой.
Если диафрагмальное дыхание выполнять правильно, то воздух попадет в самый нижний отдел легких, где кислородный обмен наиболее эффективный. Физиологический эффект потрясающий. Замедляется сердцебиение, уменьшается кровяное давление, усиливается пищеварение, расслабляются мышцы, проходит тревога, успокаивается мозг. Любой человек может использовать диафрагмальное дыхание для улучшения сна, усиления кровообращения и повышения памяти. По некоторым исследованиям диафрагмальное дыхание на 50 процентов понижает частоту приливов (ощущения жара) в период менопаузы у женщин. Овладев техникой дыхания, вы избавите себя от многих проблем одновременно.
