В любом информационном источнике всё те же витаминные любимчики – А, Е и С, дескать, без них никуда людям вообще и женщинам в частности. Но есть и другие незримые герои, благодаря которым щечки будут гладкими, а морщинки – только от улыбки. Итак, витамины для сохранения молодости и красоты.
В2: на радость коже
Рибофлавин отвечает за упругость кожи, стимулирует обменные процессы и помогает пище полноценно усваиваться. Малейший дефицит – и частыми гостями станут герпес, фурункулы, болезненные трещинки в уголках губ, повышенная жирность волос.
Чтобы не столкнуться с нежеланными явлениями, принимайте витаминные комплексы или включите в рацион яйца, печень животных, творог, ростки пшеницы, твердый сыр.
В5: право волоса
Пантотеновая кислота дает отпор дряблости и старению кожи, стимулирует рост волос, борется с ранней сединой. Её недостаток можно определить по глазам и шевелюре: цвет «зеркала души» будет тускловат, а волосы – ломкими и безжизненными. Противостоять этому помогут цельнозерновые каши, мюсли, отруби, морковь и салатная зелень.
В6: доктор, я худею!
Пиридоксин – витамин влиятельнейший. От него напрямую зависит красота, так как он мощно влияет на вес, не хватает пиридоксина – вот они, лишние килограммы. Чтобы этого не случилось, примите меры: соевое масло, льяное семя, овощи, говяжья печень.
В9: кожа и остальное тоже
Фолиевая кислота приводит нервы в порядок – человек, сбалансированный изнутри, рано или поздно обретёт гармоничную внешность. Кроме того, она – сплошная благодать для волос, укрепляет волосяные луковицы, в итоге они не покидают нашу бедовую голову.
Александра ОРЛОВА.
