Медленное течение функционального восстановления требует включения в занятия элементов активного отдыха В виде чередования упражнений для различных мышечных групп, движений разного характера, дыхательных упражнений, ходьбы и т. д. В наши дни даже калькулятор индекса массы тела есть. Каждое занятие строится из четырех частей: вводной, подготовительной, основной и заключительной (иногда вводную и подготовительную части, близкие по своим задачам, объединяют).
Цель вводной и подготовительной частей занятия -сосредоточить внимание занимающихся, подготовить их к выполнению физических нагрузок, постепенно повысить уровень деятельности нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной систем, опорно-двигательного аппарата в процессе занятий физическими упражнениями.
Основная часть имеет своей задачей дальнейшую стимуляцию деятельности организма, осторожную тренировки его систем и органов, совершенствование двигательных качеств и навыков.
Заключительная часть занятия преследует создание наиболее благоприятных условий для интенсивного протекший восстановите процессов организме.
Учитывая медленное приспособление лиц среднего И пожилого возраста к мышечной деятельности, необходимо обратить внимание па правильное распределение физической нагрузки в занятиях. При этом целее соблюдать такое соотношение продолжительности частей занятий (в мин.):
При комплектовании групп здоровья следует учитывать функциональное состояние организма и уровень физической подготовленности человека. Поэтому следует всех, допущенных врачом к групповым занятиям, распределять на три группы (И. М. Яблоновский, 96): В . Практически здоровые лица, а также лица с отклонениями в состоянии здоровья, но с хорошей для своего возраста физической подготовленностью.
П. Лица с небольшими отклонениями в состоянии здоровья физическом развитии и физической подготовленности.
