; Очень полезно выработать привычку ежедневно ходить менее часа довольно быстрым шагом. В качестве ориентира можно рекомендовать следующее: начинать ходьбу с небольшой дистанции (23 км). После ходьбы -отдохнуть (50 мин.), а затем, при хорошем самочувствии, повторить прогулку. Постепенно расстояние увеличивают, Длительность отдыха несколько, и зависимости от самочувствия, сокращают. А на этом сайте можно Lenovo IdeaPad G770 купить. Темп ходьбы вначале должен быть умеренным (8000 шагов в минуту), дыхание равно- мерным.
Для прогулок избирается ровная местность, с чистым воздухом, зелеными насаждениями.
Прогулку рекомендуется совершать утром или вечером за час-полтора до сна).
В Занятия другими видами физических упражнений. Рыбная ловля, пешеходные прогулки, катание на коньках В лыжах, гребля на прогулочных лодках все эти мера приятия имеют большое оздоровительное значение. В вы- боре тех пли иных форм занятий физическими упражнениями следует учитывать различные наклонности, а также состояние здоровья и физической подготовленности.
Наряду со спортивными упражнениями лицам средне и пожилого возраста следует использовать и возможности физической тренировки, работая в благоприятных условиях на свежем воздухе, в удобной одежде. Неутомительная работа в саду, переключение на несложный физический труд творческого характера являются хорошим отдыхом для нервной системы, оказывающим благотворное влияние па организм.
: Систематические занятия физическими упражнениями позволяют людям среднего и пожилого возраста сохранить высокий уровень развития двигательных качеств.
