В фнзкультпаузе для лиц пожилого возраста противопоказаны прыжки, бег, резкие наклоны, повороты туловища п тому подобные упражнения, которые нередко используются для лиц молодого возраста. Не следует также
включать в комплекс упражнения, связанные с задержкой дыхания (статические напряжения и пр.), со значительными усилиями.
Выполнением физических упражнений в процессе трудовой деятельности далеко не ограничивается активный отдых пожилых людей.
Напротив, активный отдых, связанный с переключением с одного вида деятельности па другой, чередованием различных занятий должен быть принципом организации всего образа жизни пожилого человека.
В режим деятельности н отдыха пожилого человека должны входить прогулки, пеший туризм, увлекательные занятия, не требующие больших усилий и не сопровождающиеся значительным эмоциональным возбуждением. Замечательными видами активного отдыха в этом возрасте могут стать охота и рыбная ловля.
Очень полезна для полноценного отдыха и восстановления сил работа на свежем воздухе. Сочетание физических упражнений и естественных сил природы (воздуха, солнца и воды) значительно повышает эффективность отдыха.
Пожилым людям большую пользу приносят прогулки -естественный вид мышечной деятельности, благотворно сказывающийся на функциональном состоянии дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Уместно привести здесь слова акад. И. П. Павлова: Насколько хорошо происходит регуляция сердечной работы, обусловленной мышечной деятельностью, конечно, не чрезмерной, настолько же плохо происходит регуляция сердечной деятельности при различных волнениях, кои не ведут к мышечной работе.
Вам не нужна новая машина? Если вдруг понадобится, то настоятельно советую обратиться вам к пежо 4008 !
