Пульсометр – не прихоть для занятий спортом во время беременности

Рейтинг  
4 комментария
Пульсометр – не прихоть для занятий спортом во время беременностиОчень часто можно услышать советы «всезнающих», что женщина «в положении» должна кушать больше, а двигаться – меньше. Врачи опровергают такое мнение: если нет никаких осложнений, и беременность протекает нормально, то движение очень полезно как для самой женщины, так и для ребенка.


Врачи утверждают, что именно разумные регулярные нагрузки помогают беременной быть в хорошей форме, ощущать легкость и прилив сил, а также подготовиться к самим родам, которые являются тяжелым физическим трудом.



Но, занимаясь физическими упражнениями во время беременности, стоит помнить, что есть ограничения на некоторые спортивные занятия. Так, беременной женщине не стоит посещать занятия, где нужно прыгать, делать резкие движения, бегать, ездить на велосипеде, а также задерживать дыхание, – все это может повредить крохе и состоянию самой женщины.



Прежде чем начать заниматься тем или иным спортом, нужно получить разрешение вашего врача, а также купить пульсометр, позволяющий контролировать свое состояние во время физических упражнений.


Оптимальным вариантом занятий для беременных считается плавание и специальная аквааэробика, во время которой инструктора предлагают женщинам комплекс несложных упражнений. Также допустимы несложные упражнения шейпинга и йоги. Конечно, нельзя забывать о ежедневных неспешных прогулках в парке. Главное, не ограничиваться несколькими занятиями, организуемыми в женских консультациях – этих занятий очень мало.



Выбирая для себя те или иные занятия спортом, следует учитывать «возраст» вашей беременности. Так, в первом триместре, когда организм только настраивается на вынашивание плода, беременность часто сопровождает расстройство пищеварительной системы и тошнота, следует избегать резких наклонов и движений. Оптимальными в первый триместр будут спокойные прогулки по лесу или в парке.



Второй триместр характеризуется неустойчивостью артериального давления, отеками ног и варикозным расширением вен. В этот период будут нелишними часы с пульсометром, позволяющие женщине всегда быть уведомленной о своем состоянии. Оптимальным во втором триместре будет плавание, формирующее необходимые навыки ритмичного и глубокого дыхания.



В третьем триместре занятия спортом должны быть нацелены на расслабление и улучшение кровообращения, а физические нагрузки должны быть минимальными. Плавание, если нет противопоказаний, разрешено до самых последних дней вынашивания плода.


Если вы желаете родить здорового малыша и быстро восстановить форму после деторождения, если у вас нету никаких противопоказаний к физическим упражнениям и это подтвердил врач, то вам просто необходимы умеренные, но регулярные занятия спортом!

4 комментария

Vincebaby, 23 декабря 2015 17:16

LASIKIt is predicted that in the next year or the number of sleeve gastrectomies is going to be similar to the number of gastric bypass surgeries he added.Science Arthur J.th ed. buy generic cialis Avoid eating before sleepingLess blood is pumped from the heart. female viagra pill burning a lesion to destroy tumor cells C.Type II a.a biological response modier that is made by lymphocytesSee also LDH isoenzymes How the Test is Performed A blood sample is needed.Nausea and vomiting anorexia retiro de propecia Philadelphia Pa Saunders Elsevier chapMyalgia in of patients c.Keep your blood sugar under control if you have diabetes.axon Microscopic ber that carries the nervous impulse along a nerve cell.They often occur with the usual therapeutic dosage of a drug and generally are tolerable and reversible when the drug is discontinued.S. furosemide GInausea vomiting ileus watery diarrheaThe number after each term indicates where it is dened or used in the book so you can easily check your responses. prednisone canadian pharmacy Aqueous humor leaves here Angle Iris Pupil Anterior chamber Cornea Iris Angle Aqueous humor formed here ciliary body Sometimes laser therapy is used to treat narrowangle glaucoma by creating a hole in the periphery of the iris iridotomy which allows aqueous humor to ow more easily out of the anterior chamber and reduces intraocular pressure.Review provided by VeriMed Healthcare Network.
cut-dle -->