По целлюлиту – пли! На раз-два

Рейтинг  
5 комментариев

Мнение специалистов однозначно: в борьбе с целлюлитом важны физические нагрузки. Нельзя ли нанести прицельный удар? Можно, подскажем специальные антицеллюлитные упражнения.

 

Разумеется, вы помните о важности сбалансированного рациона, употреблении достаточного количества воды, массажа и помощи спецбелья и антицеллюлитной косметики. А для скорейшего избавления от целлюлита на ягодицах и задней части бедер выполняйте следующие упражнения.

  1. Возьмите в руки небольшие гантели или бутылочки с водой. Руки опустите вдоль бедер, поставьте ноги на ширине плеч. Сведите лопатки, не сутультесь, не округляйте поясницу, смотрите перед собой. Приседайте и поднимайтесь, сохраняя спину прямой и напряженной. Руки свободно опускаются к полу. Если у вас здоровые колени (нет проблем с суставами), приседать можно низко, чтобы ягодицы касались икр. Если нет – приседайте до горизонтали. Вставайте плавно, без рывков, не сводите колени. Три подхода по 10-12 повторов.
  2. Сядьте на коврик, вытяните ноги перед собой. Спина прямая, руки согнуты на уровне груди. Как бы перешагивая с одной ягодицы на другую, проползите вперед, затем назад. Энергично взмахивая руками, задавайте амплитуду движения. 3 подхода по 1 минуте.
  3. Понадобится любая деревянная или пластмассовая палка. Положите ее на плечи так низко, чтобы не приходилось наклонять голову вперед, придерживая руками по бокам. Исходное положение – как для приседания, но ноги поставьте чуть поуже плеч. Следите за осанкой, сведите лопатки и не округляйте поясницу. Делайте выпады поочередно правой и левой ногой. Длина шага должна быть такова, чтобы угол в колене был не меньше 90 градусов. Вернитесь назад и сделайте выпад другой ногой. Двигайтесь плавно, без рывков. 3 подхода по 8 повторов для каждой ноги.

 

Наталья ДУМЧИКОВА.

 

 

5 комментариев

Williinvime, 8 января 2016 04:44

The Biology of Anxiety Disorders The risk for developing anxiety disorders has a genetic component.Hemorrhage or bleeding in the skin and other organs is a characteristic symptom. prix du viagra pfizer See also Alkalosis Causes Common causes include Anxiety Fever Hyperventilation Any lung disease that leads to shortness of breath can also cause respiratory alkalosis.meningitis Inammation of the meninges leptomeningitis.These proteins are called penicillinbinding pro teins.sarcoidosis ankylosing spon dylitis Reiters syndrome and IBD c.This is called constructive interference see Fig. cialis cheapest laparoscopyQuick Hit Patients with tick bites should be followed up closely for the appearance of erythema migrans but the majority of tick bites do not result in infection.Multilobar consolidation indicates very serious illness.. cialis price gdL and decreased hematocritThese were often natural objects such as bones feathers crystals and furs.carcinoma of the prostate prostate cancer Malignant tumor adenocarcinoma of the prostate gland.Fluids Electrolytes and Acid Base Disorders l STEPUP TO MEDICINE This is generally seen in patients with underlying lung disease such as chronic obstructive pulmonary disease COPD.This is very rare.A single wellcircumscribed nodule seen on CXR usually incidentally with no associated mediastinal or hilar lymph node involvement. cheap viagra 50mg Answer This patient has patellofemoral pain which is anterior knee pain caused by either chondromalacia of the patella or patellofemoral arthritis.The basal layer of the epidermis contains special cells called melanocytesAntibiotics are usually advised if you have had a urinary tract infection or an episode of acute prostatitis within the previous year..Types of urinary incontinenceIdiopathic pulmonary hemosiderosis c.When the International Epidemiological Association held its inaugural meeting in Noordwijk the Netherlands in nations were represented today it has members in more than countries. cialis 2.5mg Over several years Floortime was resolving Jeffs developmental issues and OT was helping his sensory integration issues but another problem was becoming more extreme..Scaly patches with surrounding areas of mild to moderate erythema see Figureremoval of internal gynecologic organs and adjacent structures in the pelvis FEMALE REPRODUCTIVE SYSTEM K Match the obstetrical and neonatal terms with the descriptions given below.
cut-dle -->