По целлюлиту – пли! На раз-два

Рейтинг  
5 комментариев

Мнение специалистов однозначно: в борьбе с целлюлитом важны физические нагрузки. Нельзя ли нанести прицельный удар? Можно, подскажем специальные антицеллюлитные упражнения.

 

Разумеется, вы помните о важности сбалансированного рациона, употреблении достаточного количества воды, массажа и помощи спецбелья и антицеллюлитной косметики. А для скорейшего избавления от целлюлита на ягодицах и задней части бедер выполняйте следующие упражнения.

  1. Возьмите в руки небольшие гантели или бутылочки с водой. Руки опустите вдоль бедер, поставьте ноги на ширине плеч. Сведите лопатки, не сутультесь, не округляйте поясницу, смотрите перед собой. Приседайте и поднимайтесь, сохраняя спину прямой и напряженной. Руки свободно опускаются к полу. Если у вас здоровые колени (нет проблем с суставами), приседать можно низко, чтобы ягодицы касались икр. Если нет – приседайте до горизонтали. Вставайте плавно, без рывков, не сводите колени. Три подхода по 10-12 повторов.
  2. Сядьте на коврик, вытяните ноги перед собой. Спина прямая, руки согнуты на уровне груди. Как бы перешагивая с одной ягодицы на другую, проползите вперед, затем назад. Энергично взмахивая руками, задавайте амплитуду движения. 3 подхода по 1 минуте.
  3. Понадобится любая деревянная или пластмассовая палка. Положите ее на плечи так низко, чтобы не приходилось наклонять голову вперед, придерживая руками по бокам. Исходное положение – как для приседания, но ноги поставьте чуть поуже плеч. Следите за осанкой, сведите лопатки и не округляйте поясницу. Делайте выпады поочередно правой и левой ногой. Длина шага должна быть такова, чтобы угол в колене был не меньше 90 градусов. Вернитесь назад и сделайте выпад другой ногой. Двигайтесь плавно, без рывков. 3 подхода по 8 повторов для каждой ноги.

 

Наталья ДУМЧИКОВА.

 

 

5 комментариев

PorteShout, 9 января 2016 08:40

cerebellumblockersblock sympathetic stimulation of heart. rhine inc india tadalafil There is as yet no effective treatment.Unconjugated hyperbilirubinemiaurine negative for bilirubin a.The younger RBCs have sufficient GPD to prevent RBC destruction.It was one of the earliest forms of cancer to be studied and is one of the more easily treatable cancers.repression Defense mechanism by which unacceptable thoughts feelings and impulses are automatically pushed into the unconscious out of awareness. how can i buy cialis discount online Consider checking laboratory tests to exclude secondary causes of hyperlipidemia.Correct bleeding diathesis although anticoagulation is the treatment for PE.Signs and symptoms Most patients with hypogammaglobulinemia present with a history of recurrent infections.homecanned foods can be contaminated with these spores.Several Kchannel openers pinacidil cromakalim lemakalim and nicorandil have been shown to be effective in causing relaxation of isolated cavernosal tissue from both animals and man and to produce erection when injected intracavernosally in monkeys and humans Andersson levitra 20 mg vardenafil Reading MA AddisonWesley Publishing Co.polycythemia vera General increase in red blood cells erythremia.James Simpson discovered chloroform was an anesthetic in see p.What is the diagnosis What is the next step in evaluating this patient Describe the management of this patient. cialis super active comprar barato intussusceptionDiseases of the Gastrointestinal System DiSeaSeS of the GaStrointeStinal SyStem l b.treat staphylococcemia PREFIXES EXERCISES Remember to check your answers carefully with the Answers to Exercises pages andCirrhosis and its sequelae.Four of the criteria must be fulfilled see Box Useful Criteria for Diagnosing SLE.toA Review Sheet at the end of each chapter helps you organize and test yourself on what you have learned x PREFACE The Pronunciation of Terms section shows you how to pronounce each new term in the chapter and gives you the chance to practice writing its meaning. what's in fake accutane bought online? E.
cut-dle -->