Завтрак - ежедневный и непременный ритуал для тех, кто не желает сталкиваться с такими трудностями как недостаток сил, ухудшение памяти и замедление обмена веществ. Насколько плотным и калорийным должен быть утренний прием пищи зависит как от климатических условий, так и от образа жизни человека. Вы так же можете весы напольные купить, что бы всегда следить за своей фигурой. Например, чем холоднее погодные условия и активнее деятельность, тем необходимее, чтобы завтрак был горячий и сытный.
Также большое значение имеет баланс веществ, содержащихся в завтраке. Основные его составляющие - белок, сложные углеводы и совсем немного полезных жиров. Белок содержится в молочных продуктах, орехах и обеспечивает организму сытость и около 8 аминокислот для восстановления тканей.
Сложные углеводы - это заряд энергии на целый день, ускорение расщепления жиров и хорошее пищеварение. Лучшие источники сложных углеводов: злаковые, хлеб из цельной муки и даже фасоль. Ну а полезные жиры мы можем получить, добавив в порцию овсянки немного грецких орехов.
Наиболее полезными напитками, сопутствующими завтраку, являются различные виды чая, натуральные фруктовые соки и, конечно же, свежая вода.
Идеальный завтрак
4 комментария