Как нам карнитин необходим!

На сегодняшний день l-карнитин – одна из самых незаменимых добавок для людей, которым не чужд активный образ жизни. Успех карнитина среди спортсменов, бодибилдеров и просто тех, кто желает похудеть, вовсе не случаен. Эта аминокислота имеет природное происхождение и самостоятельно производится человеческим организмом в небольших количествах. Прием L-карнитина дополнительно проявил себя только с положительной стороны, а благодаря целому ряду свойств, стал настоящим хитом среди аминокислот. Принимая карнитин, можно заметить, насколько возрастает работоспособность и выносливость. Однако также следует помнить, что для ощутимых результатов обязательно необходимы дополнительные нагрузки. Использовать L-карнитин для похудения абсолютно безопасно, поскольку он не имеет никаких побочных эффектов. Более того, карнитин перед тренировкой способствует «правильному похудению», при котором сжигается максимальное количество жира, осуществляется набор мышечной массы, увеличивается выносливость и быстрее восстанавливаются мышцы. Если же набор мышечной массы не интересует, тогда предпочтение следует отдать аэробным видам спорта (кардионагрузкам). К ним относятся бег, теннис, плавание, гребля, катания на велосипеде или даже активная ходьба или активный отдых. В чем же дополнительное преимущество карнитина в данном случае? Все дело в том, что он утилизирует недоокисленные остатки жирных кислот и токсины, тем самым снимая дополнительную нагрузку с человеческого организма. Естественно, таким образом, улучшается работа всех органов (особенно сердца) и обмена веществ. Как мы уже выяснили, карнитин для сжигания жира просто незаменим, но стоит также обратить внимание и на свой рацион. Для эффективного похудения необходимо снизить потребление углеводов и жиров (но ни в коем случае не исключать их из рациона полностью, это способно нанести непоправимый вред организму), количество белка следует увеличить (в среднем до 3-4 г на 1 кг массы тела). Для того, чтоб помочь своему организму самому выработать L-карнитин, перед тренировкой рекомендуется съесть небольшое количество «простых» углеводов. Это сделает занятия еще более результативными.