Время упражнений

Рейтинг  
6 комментариев


Следует иметь в виду, что задача утренней гимнастики -чисто гигиеническая; комплекс применяемых в это время упражнений должен устранить последействие ночного сна (у пожилых людей оно особенно выражено) и подготовить организм к предстоящей деятельности Лишь достаточно физически развитые и, главное, в  прошлом  многие годы систематически занимавшиеся лица могут  частично использовать утреннюю гимнастику также и с-целью тренировки. Однако даже в этом случае для тренировки отводится вторая часть занятия, когда организм ужо достаточно подготовлен к физическим нагрузкам.


Как бы пи были вы физически развиты, помните, что нагрузка в занятиях утренней гигиенической гимнастикой  никогда не должна приводить к стойкому ощущению усталости и одышке. Напротив, нормальная реакция на хорошо подобранный комплекс упражнений -ощущение прилива сил, бодрости, свежести восприятия,


Учитывая возрастные изменения зрения, утреннюю гигиеническую гимнастику следует начинать с упражнений для мышц глаз (движения глаз вверх и вниз до предела,  в стороны, сжимания и разжимания век с усилием, вращение головы при фиксированном  взгляде). Эти упражнения делают в положении сидя, 34 раза каждое.


Все последующие упражнения выполняются вначале с элементами потягивания, таким образом, чтобы хорошо проработать мышцы. Затем, в последующих повторениях упражнения, темп его и амплитуду движений доводят до необходимых.


 Комплекс упражнений утренней гигиенической гимнастики для пожилых женщин.


Упражнение . И. сидя на стуле. Движение глаз вверх и вниз до предела, в стороны. Круговые движения глазами (налево, вверх, направо, вниз; .затем в обратном направлении). Движения производить поочередно при закрытых и открытых глазах, в среднем темпе, по 0 раз каждое. Закончив упражнение, слегка погладить пальцами закрытые глаза и несколько раз быстро мигнуть.


В. Упражнение 2. И. п.то же. Сжимание и разжимание век. Движения производить в среднем темпе, с усилием, по 05 раз.


Упражнение 3. И. п.то же. Вращение головы при фиксированном перед собой взгляде.
Посмотрите этот отличный фильм тачки 2 смотреть онлайн! Он вам очень понравится! Там очень интерестный сюжет и смешные шутки!
Белые и красные, с разноцветными картинками и надписями специально для Вас футболки с приколами в самом широком ассортименте по самым привлекательным ценам. Удобная система навигации и возможность получить онлайн консультацию продавца помогут значительно ускорить Ваш выбор.

6 комментариев

Williinvime, 22 декабря 2015 16:22

sec cialis 5mg price cvs Pleural effusion may develop c.D.Biophys.L.Br J UrolAchondroplastic dwarfs differ from hypopituitary dwarfs in that they have a genetic defect in cartilage formation that limits the growth of long bones. tadalafil 5 mg tablets Sublingual nitroglycerin longacting nitrates and calcium channel blockers May improve swallowing in early stages of achalasia before esophageal dila tation occurs Most useful in the shortterm treatment of achalasia before more definitive therapy.It is associated with translocation t.HDACs catalyze the removal of acetyl groups from lysine residues resulting in a more compacted and thus transcriptionally repressed heterochromatin structureInitially patients often describe a sense of impending doom accompanied by pruritus and flushing.Most likely this is the reason why people engaged in high impact injuryprone sports are at a significantly greater risk of osteoarthritis. doxycycline 100mg india Pain over the involved area of bone is the most common finding.Int J Radiat Oncol Biol Phys.Often the hands are clenched.M. is nolvafien the same as nolvadex steroid Complex substance related to fats derived from a sterol such as cholesterol and of which many hormones are made.Nanocarriers as an Emerging Platform for Cancer Therapy Nature Nanotechnology DecemberPREPARING BEFORE THE PROCEDURE Explain the procedure in correct medical terms and tell your adolescent why the test is being done.b. buy clomid and nolvadex online to
cut-dle -->