Тряска — скручивание

Рейтинг  
3 комментария
Тряска — скручивание

Займите исходное положение.
Колени выпрямлены. Руки подняты вверх или разведены в стороны. Делайте поочередно каждым бедром удар вперед. Постепенно увеличивайте темп. Корпус при этом неподвижен, бедра как бы скручиваются вокруг центральной оси. Мышцы живота и ягодиц расслаблены. Скоро вы почувствуете мелкую вибрацию этих мышц. Это движение очень полезно для формирования фигуры, так как идет незаметная, но очень сильная нагрузка на косые мышцы живота.


Займите исходное положение. Ноги чуть согнуты, колени свободны. Руки чуть согнуты в локте, ладони на уровне талии. Плечи расслаблены и опущены вниз.


Тряска происходит не за счет движения мышцами, а за счет правильного движения позвоночником.


Постарайтесь сдвинуть параллельно полу ту часть позвоночника, которая располагается сразу за солнечным сплетением. Движение сначала будет казаться вам незаметным, но постепенно амплитуда сдвига увеличится, и вы почувствуете тряску груди и плечиков.


Это одна из самых сложных трясок, поэтому не огорчайтесь, если поначалу она не будет у вас получаться. Поверьте, наступит момент, когда все получится. И этого момента не так уж и долго ждать.


После того как мы основательно размяли почти все мышцы нашего тела, давайте попробуем начать танцевать. Для начала постараемся освоить специфическую технику шага в танце живота. Шаг — основное движение любого танца, и беллидэнс не является исключением. Многие шаги его напоминают движения различных европейских и латиноамериканских танцев, таких как сальса, ча-ча-ча и даже вальс.

3 комментария

StepheJet, 9 января 2016 03:24

m vThis is the single most important thing a family can do to help someone with asthma.All four types of hypersensitivity reactions may serve as the underlying mecha nism of drug allergies.g. buy nolvadex online Quitting smoking is not a straightforward process.FEMALE REPRODUCTIVE SYSTEM Invasive ductal carcinoma A B FIGURE A Arrows in mammogram point to invasive carcinoma of the breast.A disorder resulting from chronic excessive production of cortisol from the adrenal cortex.Clear lung fieldsThese in turn combined into organized aggregates and finally into living cells. levitra online order estro female estrogenic gluco sugar glucagon In this term agon means to assemble or gather together.J Am Soc Nephrol.Precautions are taken to prevent seizures or larynx spasms.Miscellaneous ConditionsMiscarriage is when a pregnancy ends on its own before the th week. indian cialis conditionThe effect of a mg dose had a duration of at least h Park et al.nd ed.At the time it was widely thought that oxygen in the air had a direct chemical effect on exposed flesh triggering gangrene.The needle is then removed and the tiny Teon cannula remains in his body delivering fastacting insulin under the skin.b.The virus may also spread among young children in day care settings. generic viagra paypal buy 240 Contractile Machineryerectile dysfunction Inability of an adult male to achieve an erection impotence.Brain tumors are best treated by a team that includes Neurooncologist Neurosurgeon Oncologist Radiation oncologist Other health care providers such as neurologists and social workers Early treatment often improves the chance of a good outcome.d.He will carry out the treatment best if he knows beforehand from the present symptoms what will take place later.Histone HK acetylation controls chromatin structure and protein interactions. canadian pharmacy lasix pills Each chapter contains a brief review of the background physics but most of the text is devoted to the applications of physics to biology and medicine.
cut-dle -->