Когда же ещё худеть, как не летом! Всё тому способствует: изобильный овощной рацион, идеальные условия для активных прогулок и купания. Обо всём по порядку.
В первую очередь, грех не воспользоваться шансом есть меньше и полезнее: овощи, фрукты и ягоды – отличная замена сытным гарнирам и десертам. Налегайте на зелёные листовые культуры, жуйте яблоки, нарезайте салаты из помидоров и огурцов. Воздержаться следует только от груш и винограда – слишком много сахара. Кстати, не забывайте об ограничениях и в разгар летних вечеринок: шашлыки и пенный алкоголь – враги стройности.
Главный и надёжным способом обрести идеальные формы остаётся спорт. Не пренебрегайте шансом заняться летними видами – катание на велосипеде, роликах. Пешие прогулки также хороши: посвятите им вечернее время, постарайтесь преодолевать не менее 5 км за «сеанс», после прогулки – лёгкий ужин. И 5-7 кг за месяц как не бывало!
Также в фаворитах утренние пробежки: старайтесь бегать в лесопарковой зоне, по дорожкам с покрытием из гравия или просто по земле, асфальтовые треки чреваты травмой стопы. Кроме того, следите, чтобы маршрут пробежек проходил вдали от загазованных транспортных магистралей.
Наконец, фаворит среди способов летнего похудения – плавание. Этот вид спорта «лишает» 700 ккал за час, укрепляет спину, все группы мышц, повышает выносливость и ускоряет метаболизм.
Никуда не денутся от желающих постройнеть всесезонные виды тренировок, предлагаемые фитнес-клубами. Лето не выказывает предпочтений определённым занятиям, лишь вносит серьёзное предостережение: из-за жары посещайте только спортзалы, оборудованные кондиционерами, и пейте достаточно жидкости во время нагрузки.
Александра ОРЛОВА
