Главная » Здоровье » Питание и диеты » Летние диеты

Летние диеты

14.07.2014

Рейтинг

4 комментария

Казалось бы, похудеть летом ничего не стоит – нужно налегать на фрукты и пить побольше. Не всё так радужно: есть ограничения и по напиткам, и по рациону.

Поскольку зной провоцирует жажду, прежде всего поговорим о напитках. Ледяная кола из холодильника супермаркета вовсе не спасение, так же, как покупной квас и лимонад. Главные минусы этих напиток – избыток сахара и газированность. Сахар сводит на нет стремление скинуть килограммы, а углекислый газ плохо сказывается на пищеварении. Поэтому оптимальный выбор – негазированная минеральная вода, которая утоляет жажду и восполняет недостаток солей.

Летние диеты предполагают более лёгкий овощной и фруктовый рацион, однако советуем воздержаться от монодиет, особенно, если есть проблемы с ЖКТ - насыщенные клетчаткой фрукты и овощи спровоцируют рези и боли.

Овощная диета подразумевает поедание сырых овощей, которые произрастают в вашей полосе летом. Это капуста, свекла, морковь, репа, помидоры и огурцы. Правильнее и вкуснее их употреблять в виде салатов, с лёгкой заправкой – немного растительного масла, лимонный сок, перец. Ограничений по объёму нет, но в любом случае ежедневно нужна порция белков и углеводов – рис, отварное мясо, яйцо. Лучше приурочить к ужину, поскольку овощи могут спровоцировать вздутие живота и бессонницу.

Фруктовая диета вкусна, это настоящий праздник для любителей яблок, груш. Смысл её в поедании фруктов практически на каждый приём еды. Недостаток тот же: возможные проблемы с пищеварением, нехватка белков и жиров. Рекомендации ужина остаются те же.

Много поклонников у суповой диеты. Из летних овощей, главный компонент капуста, нужно сварить постный суп и заправить маслом из расчёта 2 ст.л. на 3 л воды или 2 ч.л. сливочного. Это блюдо дозволяется употреблять в любых объёмах и в любое время суток – считается, что на его переваривание организм тратит больше калорий, чем содержит порция. Поскольку рацион всё же скудный, стоит добавить отварную рыбу, куриную грудку или яйцо на ужин.

Все летние диеты не должны быть продолжительными, пять дней максимум. Похудеть летом не проблема, главное, не сводите усилия на нет гастрономическими «кошмарами» - мороженым три раза в день и шашлыком под бокал пенного.

Валентина ДУМЧИКОВА

Похожие статьи

4 комментария

PorteShout, 11 января 2016 12:15

Pallorbest noted in the conjunctiva kamagra oral jelly 100mg reviews 225 b.Nickel JC.ENDOCRINE SYSTEM PANCREAS Hypersecretion hyperinsulinism Excess secretion of insulin causing hypoglycemia..Nontunneled central catheterthe exit site of the catheter is at the skin.Therefore paroxysmal noc turnal dyspnea is not spe cific to heart disease.This so called superhydrophobic prop erty can be quantitatively analyzed in terms of the contact angle a liquid droplet makes with the surface see Fig.sedative cialis viagra combo pack Sensationis decreased and this reduces the interpenetration of the irregularities.Indeed many patients are given alphablockers as a firstline therapy for their prostatitis.VIP antiserum Adaikan et al.Patients with conductive hearing loss are helped by reconstruction of the labyrinth tympanic membrane auditory tube a procedure known as myringoplasty audiometry otoscopyUpdate Date Updated by Brent Wisse MD Associate Professor of Medicine Division of Metabolism Endocrinology Nutrition University of Washington School of Medicine.Pathologists diagnose such lesions from a Pap test microscopic examination of cells scraped from cervical epithelium and grade them as CIN I to CIN III. priligy dapoxetin kaufen For example the alpha form of tryptase may be more specific for mastocytosis while the beta form of tryptase can be elevated in both anaphylaxis and mastocytosis.Then you will be introduced to a new behaviorgenes pathway where its not just that genetics affects our behavior but its also that our behavior potentially alters our genetics.DysphagiaDysplasiaDysphasia Dont confuse dysphagia which is difculty in swallowing with dysplasia which is abnormal formation plaso formation or dysphasia which is abnormal speech phaso speech.One study in six subjects demonstrated that the combination of furosemide and acetylsalicylic acid temporarily reduced creatinine clearance in patients with chronic renal insufficiency. levitra para durar mas d.Hypertension Therapy should be individualized according to the patients response to gain maximal therapeutic response and to determine the minimal dose needed to maintain the therapeutic response.Depending on where your weakest link is thats the kind of symptom thats going to manifest stomach ache headache lower back pain.Education and income are correlated at aboutBattista RA.U.Diagnosed by MRI Treatment depends on size of syrinx symptoms and associated findings Chiari tethered cord. cialis 2.5 mg daily use .

1 2 3 4