Особенно эффективны эти занятия, когда на службу здоровью поставлены такие замечательные силы природы, как свежий воздух, вода, ультрафиолетовые лучи.Важно подчеркнуть существенное положение: только занятиями физическими упражнениями ограничиваться нельзя. Обязательной составной частью образа жизни каждого человека среднего или пожилого возраста (за немногими исключениями, связанными с наличием заболеваний, о чем судить может лишь врач) должна быть систематически проводимая физическая тренировка. При всей важности различных средств активизаций двигательного режима: и утренней гигиенической гимнастики, и прогулок, охоты, и занятий физическими упражнениями в режиме труда -все они без целеустремленной тренировки не могут обеспечить и сохранить тот необходимый уровень физического развития, благодаря которому предупреждаются различные недуги этого возраста. Вот почему необходимо сочетание физической тренировки со всем комплексом физкультурное оздоровительных мероприятий. -
Утренняя гигиеническая гимнастика. В комплекс утренней гигиенической гимнастики включают 25 упражнений (дыхательные, в потягивании, для нижних и Верхних конечностей, туловища), которые выполняются в [медленном или среднем темпе 46 раз каждое. Между упражнениями, особенно в первые дни занятий по новому комплексу, делают паузы (55 сек.) з которые заполняются спокойным дыханием.
Упражнения утренней гигиенически: гимнастикой еле- дует проводить таким образом, чтобы постепенно вводить организм в деятельное состояние. Поэтому первые упражнения необходимо выполнять медленно, а затем, по мере ощущения прилива сил, ускорять темп упражнений. Категорически запрещаются резкие и нагрузочные движе- ния в начале комплекса, так как это может, особенно у не-достаточно подготовленных лиц, привести к отрицательному результату.
Самый лучший футбол мира.
