В начальном периоде занятий плотность нагрузки не превышает 30-40%, через 34 месяца ее постепенно доводят до 75-80% за счет использования для отдыха ходьбы, упражнений в расслаблении, игр.
Характер воздействия физических упражнений на организм определяется не только формой движений, но и медичкой их проведения. Так, например, для занятий с женщинами среднего и пожилого возраста рекомендуется Применять элементы танца, а также упражнения в равновесии, танцевальные комбинации и вольные упражнения различных вариантах. Полученные в Институте АМН СССР данные указывают на целесообразность использования элементов художественной гимнастики в таких занятиях.
Вначале проделывают простые по координации и выполнения физические упражнения, затем они осложняются.
Следует стремиться к возможно более полной амплитуде движений в крупных суставах конечностей, избегая Ври этом резких движений и осторожно применяя маховые вращательные движения с большой амплитудой.
В первом периоде занятий бег, прыжки, упражнения с не рекомендуются. Противопоказаны упражнения с выраженным статическим напряжением, затрудняющим движения. Упражнения проводят в медленном и среднем темпе. Обращается внимание на правильное выполнение движений и па строгую согласованность их с дыханием.
В последующем, при заметном улучшении функционального состояния занимающихся и их приспособлен к физическим упражнениям, в занятия могут быть включены упражнения большей интенсивности: на координацию, наклоны корпуса, упражнения с Переменой положения тела и с отягощением, прыжки, бег. Этим упражнениям, требующим особенного напряжения
функций кровообращения и дыхания, как правило, должно вы предшествовать более и менее интенсивные ВО.
А вот из этого сайта можно купить стильные и красивые Футболки с приколами и удивить своим друзьям! Делайте занятие спортом более веселой и интересной!
