Систематические сеансы самомассажа

Рейтинг  
4 комментария

Систематические сеансы самомассажа должны органично войти в его распорядок дня. Как правило, массируются мышцы шеи, надплечий и верхних конечностей.


Наиболее оправдано применение методики самомассажа (Бирюков А. А., (1992), включающей такой порядок выполнения приемов: для крупных мышечных групп - поглаживание, разминание (в том числе и продольное - «выжимание»), непрерывистая вибрация (потряхивание) и снова поглаживание, а для суставов - поглаживание, растирание, поглаживание. Все массажные движения выполняют от периферии к центру в умеренном темпе. По времени процедура такого самомассажа не должна превышать 10-15 минут.


Элементарные приемы самомассажа рационально использовать также и для подготовки рук к предстоящему массажному воздействию («для их разогрева»). К ним относятся:


1.   Растирание ладоней движениями вверх-вниз


2.   Растирание боковых поверхностей сцепленных пальцев движениями вверх-вниз


3.   Потирание ладонной и тыльной поверхностей кистей рук, как при их мытье


4.   Сжимание кистей рук, попеременно меняя их положение


5.   Надавливание сильно сжатыми четырьмя пальцами одной руки на основание большого пальца, середину ладони, основание пальцев другой руки


6.   Похлопывание ладонями («аплодисменты»)


7.   Растирание каждого пальца вдоль, затем поперек ладонными поверхностями большого и указательного пальцев или внутренними (боковыми) поверхностями указательного и среднего пальцев


8.   Растирание и разминание ладоней и тыльной поверхности кистей шестигранным карандашом с постепенным увеличением усилий


9.   Разминание ладонной и тыльной поверхностей кистей при помощи грецкого ореха или шарикового рифленого массажера: его кладут между кистями рук и совершают круговые движения, постепенно увеличивая силу нажима и темп

4 комментария

Williinvime, 30 декабря 2015 14:35

Hypernatremia A.Priligy dapoxetine is the first oral medication approved for ondemand treatment of PE. cialis kaufen in deutschland conditiong. buy disulfiram Sacroiliitisdoes not parallel bowel disease activity Thromboembolichypercoagulable statecan lead to deep venous thrombosis DVT pulmonary embolism PE or a cardiovascular accident CVA Idiopathic thrombocytopenic purpura Osteoporosis Gallstones in Crohns disease ileal involvement Sclerosing cholangitis in UC Quick Hit Epidemiology of iBD More common in Caucasians than other racial groups Particularly common in Jewish populations Mean age of onset is to years.This expression is based on the assumption that the animal is spheri cal in shape.It is generally applied to those with a chronic ele vation of serum creatinine toAn example of a type of leukemia is acute myelogenous leukemia AML.Motivational Interviewing Preparing People for ChangeInvestigations eventually showed that the Broad Street well which was ft m deep was very close to an old cesspit and that leakage of contaminated excrement from this had polluted the water from the well. cialis 2 day delivery These delicate microscopic vessels carry nutrientrich oxygenated blood from the arteries and arterioles to the body cells.Prostatitis is often described as an infection of the prostate.NitricOxide Synthases in the Penis.Surgery may be necessary in some patients with severe spinal deformity.g.Patients with eye problems may try lens prisms to improve vision. kamagra online pharmacy However it is not uncommon for symptoms to appear much later in life.allergic contact dermatitis tuberculosis trans plant rejection Severe angioedema can lead to potentially lifethreatening airway obstruction.Thus mRNA vaccines can activate several TLRs and which TLR is stimulated may depend on the specific DC subset that is targeted. buy isotretinoin online Along with Louis Pasteur see pp.Shows low QRS voltages and T wave flattening but should not be used to diag nose pericardial effusion b.Barnards career forged ahead after the epochal operation and he undertook more heart and other transplants.Chapter Fluids a b c FIGURE
cut-dle -->