Шоколадная диета является уникальным способом убить двух зайцев – сбросить лишний вес и не отказывать себе в потреблении своего излюбленного лакомства - шоколада.Если вы из тех, кто любит худеть, не отказывая себе в сладостях, и ведёте активный образ жизни, то шоколадная диета создана специально для вас! Как бы ни странно не звучало, сейчас существует так же диета по 2 группе крови. Диета рассчитывается на одну неделю (т.е. 7 дней), за этот период вы сможете похудеть как минимум на 5 килограмм, причём первые результаты можно уже будет наблюдать через 3-4 дня с соблюдением особого рациона.
Шоколадная диета, заключается в том, ежедневно вам нужно будет съедать только шоколад, причём в небольших количествах – в среднем 100гр. При желании вы можете разделить шоколадную плитку на два-три приёма, насколько вам будет удобнее.
Калорийность шоколада:
- Белый шоколад – 522ккал.
- Горький шоколад – 517ккал.
- Молочный шоколад – 545ккал.
Хочется сделать акцент на белом шоколаде. В нём не содержится какао-масла, поэтому в качестве классической шоколадной диеты он не подходит, но если у вас аллергия на какао, то белый шоколад, вполне может заменить обычный. Так же не рекомендуется использовать шоколад с сахарозаменителями, которые производятся специально для диабетиков.
Простой молочный шоколад очень калорийный. Горький шоколад по энергетической ценности на порядок ниже. Учитывая эти факторы для диеты, идеальным вариантом является чёрный шоколад, но так как разница в калориях не столь значительна, то разрешается использовать и молочный шоколад. Не желательно кушать шоколад, содержащий в себе добавки как карамель, орехи, изюм и т.п. ведь их калорийность на порядок больше. По соотношению углеводов, белков и жиров, разные сорта шоколада отличаются не значительно.
Рекомендуется в каждый приём пищи выпивать стаканчик несладкого кофе. Это способствует ускорению обмена веществ и соответственно интенсивному похудению. Но не следует злоупотреблять кофе, так как этим можно ухудшить общее состояние здоровья.
Ограничения для шоколадной диеты:
Если вы решили соблюдать шоколадную диету, то из рациона полностью следует исключить сахар, соль, воздержатся от газированных напитков, натуральных соков и пр. жидкостей которые только усиливают аппетит. Пить только можно обычную воду.
Помимо этого, соблюдая шоколадную диету, не рекомендуется кушать фрукты и овощи, так же нужно полностью оградить себя от алкоголя.
Следует запомнить, что пить зелёный чай или воду можно только после приёма пищи ( кофе и шоколад) через три часа. В день нужно выпивать как минимум полтора литра жидкости. Это обусловлено отказом организма от соли.
Шоколадная диета является большим стрессом не только для пищеварительной системы, но и в целом для всего организма. Поэтому перерыв между диетами должен составлять не меньше одного месяца.
Меню шоколадной диеты:
Завтрак — 30грамм шоколада без добавок и черный кофе без сахара.
Обед — 30грамм шоколада без добавок и черный кофе без сахара.
Ужин — 30грамм шоколада без добавок и черный кофе без сахара.
Как видите всё просто и однообразно. Используя это меню вы просто можете устроить для себя лёгкий разгрузочный день. За день разгрузочной шоколадной диеты вы сможете потерять в среднем 300грамм, учитывая нормальную физическую активность на протяжении дня.
Плюсы шоколадной диеты:
- Шоколад способствует повышению иммунитета и замедляет старение.
- Шоколад активизирует мозговую деятельность, что особенно ценят люди, которые занимаются компьютерной или офисной работой, а так же студенты.
- Вы можете не отказывать себе в сладком, при этом будете достаточно интенсивно худеть.
- Быстрое и эффективное похудение буквально за неделю.
Минусы шоколадной диеты:
- Диета не сбалансирована по соотношению углеводов, жиров и белков.
- Низкая калорийность диеты вряд ли сможет поспособствовать нормальному самочувствию и бодрости.
- Шоколадная диета не способствует нормализации естественных процессов в организме, выведению шлаков и т.п.
- Не полный объем витаминов и прочих питательных веществ может привести к упадку сил и обострению хронических заболеваний.
Рекомендации!
Для поддержания здоровья рекомендуется в процессе шоколадной диеты принимать витаминный комплекс. Так же нужно плавно выходить из диеты, чтобы сброшенный вес не набрать обратно. Постепенно в свой рацион необходимо вводить жиры и белки, чтобы организм постепенно привыкал к ним.
Противопоказано!
Шоколадная диета не всем одинакова полезна и противопоказана людям, которые страдают диабетом, имеют аллергические реакции, людям с заболеваниями желчного пузыря и печени, а так же тем кто страдает артериальной гипертонией.
Как бы там не было, lady-live рекомендует вам пройти консультацию с лечащим врачём, чтобы не навредить своему здоровью!
