Ходьба па носках с бубликом (кольцо, сделанное из войлока или туго свернутой ткани, обшитой поверх материей) на голове. Бублик закрепляется на макушке тесьмой, проходящей под подбородком; на пего кладется мяч или мешочек с песком.
Длительность ходьбы 2030 сек.
4. И. сидя. Сгибание и разгибание стоп. Захватывание пальцами ног мелких предметов (палочек, шариков т. п.).
5. Хождение на носках, подскоки, хождение по узкой рейке, лежащей на полу.
Сразу же после окончания упражнений утренней гигиенической гимнастики следует водная процедура: умывание (до пояса) с последующим растиранием тела полотенцем. Правильно организованная зарядка должна вызывать у ребенка прилив бодрости, энергии. Ощущение усталости, которая медленно проходит, указывает на чрезмерную нагрузку (большое количество упражнений или их повторений, короткие интервалы отдыха между отдельными упражнениями). Нельзя забывать, что назначение утренней гимнастики чисто гигиеническое, и превращать ее в тренировку не следует. Развитие силы, выносливости и прочих двигательных качеств должно достигаться при помощи других средств физического воспитания и в время дня.
Важно систематически использовать в физическом вос питании школьников и средства закаливания. С это и целью можно рекомендовать обтирания, обливания.
Для детей 78 лет температура воды при быть вначале +.(, +28°, дли школьников 02 +28°, +20°, а для ребят 5-7 лет - +25°, +22°. С такой температуры воды обычно начинают обтирания, постепенно понижая ее до +6°, +2°.
Температура воды при обливании или душе несколько выше (на 23°), так как эти процедуры обладают более сильным воздействием на организм подростка. Еще более эффективны водные процедуры в естественных условие купание и плавание. Чтобы поменять валюту мы рекомендуем пользоваться мониторингом обменных пунктов WMgood.ru.
