Важным элементом рационального режима трудовой деятельности пожилого человека является активный отдых, проведение которого имеет свои особенности.
Занятия производственной гимнастикой для тех лиц, кто продолжает работать в коллективе, требуют уменьшенной нагрузки в комплексах как вводной гимнастики, так и физкультпаузы. Это достигается за счет меньшего количества повторений каждого упражнения и соответственно увеличения пауз отдыха между упражнениями. Амплитуда движений может быть несколько ограничена (во всяком случае настолько, чтобы упражнение выполнялось без всякого усилия и, конечно, совершенно безболезненно).
Интенсивность физкультпаузы во второй половине рабочего дня должна составлять 5060% от интенсивности первой физкультпаузы.
Вводная гимнастика занимает то же время (68 мин.), что и у молодых людей, однако темп упражнений в ней значительно снижен. Стремиться к Точному, образцовому выполнению упражнений не следует. Паузы между отдельными упражнениями заполняют спокойным, ритмичным дыханием.
Весьма эффективны для пожилых людей физкультминутки, число которых может достигать 58 на протяжении дня. При этом нужно иметь в виду, что даже легкие движения оказывают па пожилых лиц заметное положительное воздействие, увеличивая восстанавливающее влияние отдыха. В занятиях следует избегать резких движений (прыжков, бега и т. п.). Упражнения выполняются, как правило, в среднем и медленном темпе. Одной из задач применения активного отдыха является улучшение дыхательной функции организма. В связи с этим во время активного отдыха должны быть созданы условия для полноценного дыхания (включая специальные дыхательные упражнения, обучение умению дышать и т. д.).
Если вы живете в Красноярске и решили купить ВАЗ 2107, советуем зайти на этот сайт. Только тут вы найдете лучшие автомобили с гарантией.
