Меню кормящей мамы

Рейтинг  
12 комментариев
Меню кормящей мамы

При грудном вскармливании все питательные вещества, витамины и микроэлементы малыш получает с материнским молоком. Поэтому так важно, чтобы меню кормящей мамы было рациональным и изобильным.


Сразу укажем, от каких продуктов стоит воздерживаться. Во-первых, во избежание проблем с пищеварением малыша нужно отказаться от пищи, которая вызывает брожение – виноград, яблоки. Не налегайте на сахар и кондитерские изделия, безалкогольные сладкие газированные напитки.

Под запретом также продукты, способные спровоцировать аллергическую реакцию – шоколад, клубника, цитрусовые. А еще исключите из рациона копчености, острую и соленую еду и ярко окрашенные ягоды, фрукты и овощи.


Мясо и рыбу кормящей маме лучше выбирать нежирных сортов и есть отварными. Молоко и молочные продукты – очень важная составляющая рациона, однако цельное коровье молоко по мнению педиатров так же является аллергеном. Поэтому его нужно употреблять термически обработанным – в кашах, сырах, творожной запеканке.

А вот кисломолочные продукты – хороший выбор, кефир и ряженка должны чередоваться с молочными блюдами.
Ежедневно маме положены не менее 400 г сырых или термически обработанных овощей – тыква, морковь, свекла, кабачки. Не пренебрегайте кашами, крупы – источник витаминов и пищевых волокон, первое место принадлежит овсянке и гречке.




Наталья КРОЛЕВЕЦ
12 комментариев

Aaachava, 1 сентября 2016 02:21

инструкция к арматуре сливного бачка с нижней подводкой alcaplast чехия, гжельская роспись пошаговая инструкция, http://nasheschaste.ru/2016/07/16/%d0%bf%d1%80%d0%be%d0%b5%d0%ba%d1%82-%d0%b4%d0
%be%d0%bc%d0%b0-%d0%b8%d0%b7-%d0%b3%d0%b0%d0%b7%d0%be%d0%b1%d0%b5%d1%82%d0%be%d0
%bd%d0%b0-8-8-%d1%81-%d1%8d%d1%80%d0%ba%d0%b5%d1%80%d0%be%d0%bc
, должностные инструкции воспитателя коррекционной школы-интерната 8 вида, портфолио воспитанника детского сада образец- страничка обо мне, ачф инструкция как удовлетворить партнера здесь, Olight s20 baton 550lm инструкция, как правильно составить исполнительная смета образец, http://new-obojka.ru/2016/08/14/5275/prezentaciya-word-8-rlfcc, образец заключения экспертизы на компрессор
cut-dle -->