«Собираюсь забеременеть. Что есть, чтобы был мальчик? На какие продукты налегать, чтобы получилась девочка?» - эти вопросы чаще всего слышат гинекологи и мелькают на женских специализированных форумах. Универсальный ответ таков: питаться нужно правильно, прочее – дело второстепенное.
Мечтаете об интересном положении? Ознакомьтесь с правилами, что есть при планировании беременности. Первое: питайтесь разумно. Помните, крайности неприемлемы, лишний вес так же нежелателен, как его недобор: лучшая мама – здоровая мама. Согласуйте показатели весов с показателями нормального индекса массы тела. Общие пожелания: минус сладкое и мучное из рациона.
Во-вторых, питайтесь здорово и натурально. Перечень вредных продуктов известен: копчености, полуфабрикаты, еда для быстрого перекуса с внушительным списком пищевых добавок и консервантов, каши и супы быстрого приготовления, прочий фастфуд, «уличная» еда из ларьков, рафинированные продукты. Ваша задача сейчас – отправлять в организм еду, прошедшую минимальное вмешательство пищевой химии, термическую и прочую обработку. Список здоровых продуктов питания: цельнозерновой хлеб, злаковые каши (не быстрого заваривания!), мясо (говядина, постная свинина, телятина, баранина), яйца, рыба, сливочное масло, фрукты, овощи, творог, молоко и кисломолочная линейка
Третья заповедь будущей барышни «на сносях»: питаться полноценно. Соотношение белков-углеводов-жиров должно быть оптимальным – в первую очередь для сохранения здорового веса. Не менее важен состав меню в плане витаминов и прочих полезных веществ. Продукты, которые доступны горожанкам в супермаркетах, не могут обеспечить полный набор необходимых витаминов и микроэлементов: особые условия выращивания, вездесущая пищевая химия, обработка на различных стадиях процесса. Верный путь – прием дополнительных витаминных препаратов. Что пить при планировании беременности, подскажет терапевт и гинеколог, наверняка прозвучат проверенные и надежные витаминные комплексы «Элевит Пронаталь», «Матерна», «Компливит Мама», «Прегнавит», «Витрум Пренаталь». Внимание: согласуйте дозировку с врачом, так как состав комплексов рассчитан на потребности мамы и эмбриона, ваши реальные потребности на данный момент скромнее.
Екатерина ДЕРИГЛАЗОВА.
